Прочтите текст «режим питания самбиста», расположенный справа. Слава готовится к соревнованиям по самбо и проводит

Тема урока: Режим питания самбиста
Описание: Режим питания играет важную роль в подготовке спортсменов, включая самбистов. В данном тексте рассказывается о Славе, который готовится к соревнованиям по самбо. Находясь на границе двух возрастных категорий, он решает выступать в легчайшей категории и обратился за советом к тренеру относительно питания.
Тренер советует Славе следить за питанием в течение двух недель перед соревнованиями, уменьшив потребление углеводов и увеличив приём белков. Уменьшение углеводов поможет уменьшить количество подкожного жира, а увеличение приёма белков способствует росту и укреплению мышц.
Бабушка Славы, любя его, хорошо понимает его мотивацию и готовит ему питательные блюда, соответствующие рекомендациям тренера.
Например:
Задача: Какие рекомендации дал тренер Славе относительно питания перед соревнованиями?
Совет: Если вы готовитесь к спортивным соревнованиям, особенно в таких виде спорта, как самбо, важно следить за своим питанием. Помните, что питание должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество белка для роста и укрепления мышц, а также обеспечивать уменьшение подкожного жира. Если у вас возникнут вопросы относительно правильного режима питания, всегда обратитесь за советом к тренеру или спортивному диетологу.
Практика:
1. Перечислите основные рекомендации тренера Славе относительно питания перед соревнованиями.
2. Почему важно уменьшить потребление углеводов перед соревнованиями?
3. Какой эффект оказывает увеличение приёма белков на организм спортсмена?

Суть вопроса: Режим питания самбиста

Инструкция: В данном тексте рассказывается о Славе, который готовится к соревнованиям по самбо. Он обнаружил, что он находится на грани двух возрастных групп: легчайшей и легкой. Хотя Слава планирует выступать в легчайшей категории, он должен следить за своим питанием две недели перед соревнованиями. Тренер посоветовал ему уменьшить потребление углеводов и увеличить приём белков.

Углеводы являются главным источником энергии, но они также могут привести к набору веса. Уменьшение их потребления позволит Славе контролировать свой вес и оставаться в легчайшей категории. Белки же не только помогают восстановить мышцы после тренировок, но и способствуют их росту и развитию. Увеличение приёма белков поможет Славе укрепить свое тело и повысить свои спортивные показатели.

Пример: Какие изменения в режиме питания Славы помогут ему выступать в легчайшей категории на соревнованиях?

Совет: Для Славы важно следить за своим питанием две недели перед соревнованиями, чтобы достичь нужного веса и иметь достаточно энергии для тренировок. Рекомендуется консультироваться с тренером или специалистом в области питания для составления оптимального рациона.

Задача на проверку: Какие продукты богаты углеводами, а какие - белками?