Каково обычное значение пульса при физической нагрузке во время ходьбы? Какое значение пульса во время нагрузки Ване

Содержание вопроса: Пульс при физической нагрузке

Пояснение: Пульс является количеством ударов сердца за определенный период времени и является одним из показателей физической активности организма. Во время ходьбы нагрузка на сердце является умеренной, поэтому пульс обычно поднимается, но не слишком интенсивно. Обычное значение пульса при физической нагрузке во время ходьбы варьируется в зависимости от возраста и физической подготовки каждого человека.

Определить предельную нагрузку можно по формуле: 220 минус возраст. Например, если Ване 10 лет, его предельная нагрузка будет составлять 220 - 10 = 210 ударов в минуту. Однако, во время ходьбы пульс должен быть меньше предельного значения и находиться в диапазоне от 50% до 70% от предельного пульса. Обычно для здорового ребенка 10 лет пульс во время ходьбы будет колебаться от 105 до 147 ударов в минуту.

Например: Если пульс Ване во время ходьбы составляет 130 ударов в минуту, он должен сообщить это значение своей бабушке, чтобы она могла запомнить.

Совет: Чтобы контролировать свой пульс, можно использовать часы с пульсометром или найти пульс на шее или запястье и подсчитывать его в течение 1 минуты. Кроме того, регулярные занятия физическими упражнениями, такими как ходьба, могут помочь укрепить сердечно-сосудистую систему.

Практика: У Маши во время ходьбы пульс составляет 140 ударов в минуту. Найдите процент от предельного пульса для Маши, если ей 14 лет.