Распределите критерии на колонки: объем нагрузки и интенсивность нагрузки. Критерии, относящиеся к объему нагрузки

Содержание вопроса: Распределение критериев по объему и интенсивности нагрузки

Разъяснение: Для более точного понимания спортивных тренировок и физической активности, важно разбить нагрузку на две категории: объем и интенсивность. Объем нагрузки относится к количеству работы, выполненной организмом, а интенсивность описывает степень физического напряжения.

Критерии объема нагрузки:

- Количество повторений: Этот критерий определяет, сколько раз повторяется определенное упражнение или движение.
- Длина дистанции: Указывает на протяженность пройденного пути или расстояния во время выполнения упражнения.
- Общий вес отягощения: Описывает суммарный вес используемых гирь, гантелей или других отягощений.
- Количество подходов: Определяет, сколько раз выполнить заданное количество повторений с определенным периодом отдыха между подходами.
- Время выполнения упражнения: Отражает общее время, затраченное на выполнение упражнения или набора упражнений.

Критерии интенсивности нагрузки:

- Скорость без отдыха: Устанавливает скорость выполнения упражнений без особых перерывов или отдыха.
- Дальность метана: Описывает дистанцию или расстояние, преодоленное во время выполнения упражнения.
- Координационная сложность: Указывает на степень сложности движений, требующих хорошей координации тела.

Пример: Распределите следующие критерии на колонки: объем нагрузки и интенсивность нагрузки. Количество повторений - объем нагрузки. Скорость без отдыха - интенсивность нагрузки.

Совет: Чтобы лучше понять различие между объемом и интенсивностью нагрузки, можно представить себя во время выполнения упражнения. Объем нагрузки будет связан с количеством повторений, пройденным расстоянием и временем занятия, в то время как интенсивность нагрузки относится к скорости выполнения упражнений, дальности пройденного пути и сложности движений.

Упражнение: Определите, к какой категории относится каждый из следующих критериев: общий вес отягощения, время выполнения упражнения, дальность метана, количество подходов.