Какой термин используется для описания упражнения, которое не включает движение?

Тема: Изометрические упражнения

Пояснение: Термин, который используется для описания упражнения, не включающего движение, - это "изометрические упражнения". Изометрические упражнения представляют собой физические упражнения, во время которых мышцы сокращаются без значительного изменения длины или движения суставов.

В основном, изометрические упражнения выполняются с помощью статического напряжения мышц, без видимого движения. Они обычно направлены на укрепление и развитие силы мышц, улучшение устойчивости и улучшение общей физической формы.

Пример: Примером изометрического упражнения является планка. В планке человек принимает горизонтальное положение на предплечьях и носках, поддерживая тело в прямой линии. Во время выполнения этого упражнения мышцы кора и руки сокращаются без движения.

Совет: Чтобы лучше понять и оценить эффективность изометрических упражнений, важно следить за правильной формой и дыханием при выполнении. Также полезно начинать с умеренных нагрузок и постепенно увеличивать интенсивность.

Практика: Пожалуйста, выполните статическую планку в течение 30 секунд. Запишите свои наблюдения относительно ощущений в мышцах и общего уровня комфорта после выполнения упражнения.