1. Какие упражнения можно использовать для подготовки волейболиста к перемещению в стойке? 2. Какие три типа стартовых

Упражнения для подготовки волейболиста к перемещению в стойке:
Для подготовки волейболиста к перемещению в стойке можно использовать следующие упражнения:
1. Пробежки с короткими рывками: спортсмену следует бежать на небольшом расстоянии, делая короткие рывки из стойки в стойку. Это поможет развить скорость и координацию движений.
2. Прыжки в стойке: спортсмен должен выполнять прыжки, оставаясь в стойке. Сначала можно начать с небольших прыжков на месте, постепенно увеличивая амплитуду и сложность прыжков.
3. Зигзаги с перекатами: на площадке устанавливаются предметы, через которые нужно преодолеть с помощью перекатов. Это поможет развить гибкость и маневренность волейболиста.

Три типа стартовых стоек игрока в волейболе:
1. Квадратная стартовая стойка: игрок размещает ноги на ширине плеч, согнутые в коленях, а также немного наклоняется вперед. Эта стойка позволяет быстро реагировать и перемещаться в любую сторону.
2. Параллельная стартовая стойка: ноги ставятся вместе, согнуты в коленях, спина прямая. Эта стойка позволяет быстро оттолкнуться от места и сделать быстрый старт.
3. Нейтральная стартовая стойка: ноги ставятся на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам. Это базовая стойка, которая обеспечивает равномерное распределение веса тела и позволяет быстро переходить в любую другую стойку.

Стартовые стойки для волейболиста особенны тем, что:
- Они оптимизируют распределение веса и центр тяжести для максимальной эффективности движений.
- Они позволяют спортсмену быстро реагировать на изменение игровой ситуации и осуществлять быстрые старты в нужном направлении.
- Они помогают снизить риск получения травм во время перемещения и изменения направления движения.

Три фазы перемещения игрока по площадке волейбола:
1. Отталкивание: игрок отталкивается от стартовой стойки с помощью ног и переходит в активное движение.
2. Переход: игрок перемещается по площадке, двигаясь в нужном направлении, используя быстрые, короткие шаги или прыжки.
3. Завершение: игрок достигает желаемой позиции на площадке и готов к выполнению необходимых действий, таких как прием или атака.

Дополнительное упражнение: Представьте, что вы находитесь на волейбольной площадке и получаете мяч от партнера. Опишите подробно каждую из трех фаз перемещения, которые вы выполняете, чтобы добраться до нужной позиции и выполнить прием.