1. Какие из следующих утверждений НЕ относятся к ошибкам при выполнении подтягивания на низкой перекладине?

Тема урока: Ошибки при выполнении подтягивания на низкой перекладине.

Пояснение: Подтягивание на низкой перекладине является одним из упражнений для развития силы и выносливости верхней части тела. В данной задаче нужно определить, какие из утверждений НЕ относятся к ошибкам при выполнении этого упражнения.

А - Подбородок тестируемого оказался ниже уровня грифа перекладины. Это утверждение является ошибкой, так как при правильном выполнении подтягивания подбородок должен быть выше уровня грифа перекладины, что помогает подтянуться выше.

Б - Подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища). Данное утверждение также является ошибкой, поскольку при выполнении подтягивания необходимо использовать только руки и мышцы верхней части тела, а не ноги или туловище.

В - Широкий хват при выполнении исходного положения. Широкий хват является правильным исполнением подтягивания и не является ошибкой. Широкое расставление рук позволяет активировать широчайшие мышцы спины и плечи.

Г - Фиксация более чем на 1 секунду. Данное утверждение также является ошибкой, поскольку при выполнении подтягиваний необходимо полностью опуститься вниз и задержаться в нижней точке в течение секунды, чтобы полностью нагрузить мышцы спины и рук.

Пример: Какие из следующих утверждений НЕ относятся к ошибкам при выполнении подтягивания на низкой перекладине?

Совет: Чтобы правильно выполнить подтягивания на низкой перекладине, важно следить за положением подбородка и рук, а также контролировать фиксацию в нижней точке упражнения.

Практика: Какой из собственных вариантов не относится к ошибкам при выполнении подтягивания на низкой перекладине?
а) Подбородок ниже уровня грифа перекладины.
б) Подтягивание с использованием махов ног.
в) Широкий хват при выполнении исходного положения.
г) Фиксация более чем на 1 секунду.