Методы закаливания и их рекомендуемое время и количество проведения
Установите соответствие между различными методами закаливания и рекомендованным временем и количеством их проведения
Установите соответствие между различными методами закаливания и рекомендованным временем и количеством их проведения.
1) Обтирание - проводится круглый год, зимой можно использовать снег.
2) Обливание - проводится круглый год.
3) Воздушные ванны - проводятся летом на улице, зимой в помещении.
4) Ходьба босиком - проводится летом по земле, зимой в помещении.
5) Плавание - проводится зимой в бассейне, летом в открытых водоемах.
6) Солнечные ванны - проводятся в первой половине дня, продолжительность увеличивается постепенно с 3 до 40 минут.
7) Контрастные водные процедуры - проводятся с 1 до 3 минут в 3-5 чередований.
1) Обтирание - проводится круглый год, зимой можно использовать снег.
2) Обливание - проводится круглый год.
3) Воздушные ванны - проводятся летом на улице, зимой в помещении.
4) Ходьба босиком - проводится летом по земле, зимой в помещении.
5) Плавание - проводится зимой в бассейне, летом в открытых водоемах.
6) Солнечные ванны - проводятся в первой половине дня, продолжительность увеличивается постепенно с 3 до 40 минут.
7) Контрастные водные процедуры - проводятся с 1 до 3 минут в 3-5 чередований.
10.12.2023 16:25
Написать свой ответ:
Объяснение: Методы закаливания - это специальные процедуры, проводимые для укрепления организма и повышения его сопротивляемости к различным заболеваниям. Различные методы закаливания могут быть применены в разные времена года и требуют определенного времени и количества проведения для достижения наилучших результатов.
1) Обтирание: Этот метод можно проводить круглый год, однако зимой вместо обтирания можно использовать снег. Обтирание можно проводить несколько раз в день, особенно после утреннего пробуждения или перед сном. Это помогает активизировать кровообращение и укрепляет сосуды.
2) Обливание: Этот метод также можно проводить круглый год. Рекомендуется обливаться прохладной водой или проходить под дождем. Обливание можно проводить каждый день, особенно перед физическими нагрузками или после них. Это способствует укреплению иммунной системы и повышает общий тонус организма.
3) Воздушные ванны: Этот метод проводят летом на улице и зимой в помещении. Рекомендуется проводить их каждый день или по крайней мере несколько раз в неделю. Воздушные ванны способствуют насыщению организма кислородом и укреплению дыхательной системы.
4) Ходьба босиком: Летом этот метод проводится по земле, а зимой можно заменить его ходьбой по помещению без обуви на прохладном полу. Рекомендуется проводить ходьбу босиком каждый день, особенно на свежем воздухе. Это помогает укрепить мышцы ног и улучшить кровообращение.
5) Плавание: Зимой рекомендуется плавать в бассейне, а летом - в открытых водоемах. Рекомендуется заниматься плаванием несколько раз в неделю. Плавание способствует развитию общей выносливости и укреплению всех групп мышц.
6) Солнечные ванны: Этот метод проводится в первой половине дня, начиная с 3 минут и постепенно увеличивая продолжительность до 40 минут. Рекомендуется проводить солнечные ванны каждый день или несколько раз в неделю. Солнечные ванны способствуют синтезу витамина D в организме и повышают общую жизненную активность.
7) Контрастные водные процедуры: Рекомендуется проводить их от 1 до 3 раз в неделю. Контрастные процедуры заключаются в чередовании горячей и холодной воды и способствуют укреплению сосудов и иммунной системы.
Совет: Для более эффективного проведения методов закаливания рекомендуется выполнять их постепенно, начиная с минимальных временных и количественных параметров и постепенно увеличивая их. Также необходимо помнить о мере и не перегружать организм, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Задание для закрепления: Какие методы закаливания рекомендуется проводить зимой в помещении? Какие методы можно проводить круглый год?