Examine the image and review the heading and the main concepts. • when the alarm rings, choose to delay

Название: Советы по улучшению качества сна и повышению продуктивности.

Пояснение: Изображение и заголовок подразумевают, что речь идет о способах улучшить качество сна и повысить продуктивность. Заголовок говорит о том, что мы можем отложить будильник еще на пять минут, если почувствуем сонливость, захотим спать или испытаем стресс. Это говорит нам, что маленькие изменения в режиме сна и поведении могут иметь большое значение для нашего здоровья и благополучия. Также указано, что нужно выключать электронные устройства, что также является полезным приемом для улучшения сна.

Пример использования: Представьте, что у вас есть школьный проект, который нужно закончить. Вы очень устали, потому что вы работали до поздна ночи над проектом. Вместо того, чтобы продолжать работать до поздна, вы можете следовать этим советам. Выключите свой компьютер и оставьте его до утра, чтобы у вас была возможность хорошо выспаться. Когда будильник прозвучит, позвольте себе отложить его на пять минут, чтобы проснуться постепенно. Эти простые шаги помогут вам отдохнуть и быть более эффективным во время работы над проектом.

Совет: Чтобы улучшить качество сна, рекомендуется придерживаться регулярного расписания сна, создавать комфортные условия для сна, избегать употребления кофеиновых напитков и сильно питательной пищи ближе к вечеру и предпринимать расслабляющие действия перед сном, такие как чтение книги или принятие теплой ванны.

Упражнение: Какие шаги можно предпринять для улучшения качества сна и повышения продуктивности?