Специалисты в области биологии выяснили, что питание выполняет четыре функции. Рассчитано, что взрослый человек

Пояснение: Питание выполняет четыре основные функции: обеспечение энергии для поддержания жизнедеятельности организма, построение и регенерация тканей, регуляция обмена веществ и защита организма от заболеваний.

Основной обмен веществ - это количество энергии, которое организм тратит на поддержание своих основных функций в состоянии покоя. Взрослый человек в среднем тратит от 1200 до 1600 калорий в день на основной обмен веществ.

Однако общие энергозатраты за сутки могут существенно различаться в зависимости от интенсивности физической активности. Люди, не занимающиеся спортом или физическими упражнениями, обычно тратят от 2200 до 2800 калорий в день. В то же время, у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, это число может достигать от 3900 до 4300 калорий в день.

Это означает, что человекам, занимающимся физическим трудом, требуется больше калорий для поддержания своей энергии и работоспособности, чем тем, кто не занимается спортом или физическими упражнениями.

Пример: Если у человека, не занимающегося спортом или физическими упражнениями, обычно требуется от 2200 до 2800 калорий в день, то сколько калорий понадобится для работника с тяжелым физическим трудом, если его энергозатраты могут достигать от 3900 до 4300 калорий в день?

Совет: Чтобы лучше понять энергозатраты и питание, полезно знать, что различные продукты содержат разное количество калорий. Поэтому, если вы хотите контролировать свои энергозатраты или сбросить вес, вам может помочь ведение пищевого дневника или консультация с диетологом.

Дополнительное упражнение: Если человек обычно тратит 1500 калорий на основной обмен веществ, а его общие энергозатраты за сутки составляют 2800 калорий, сколько калорий он тратит на физическую активность?