Согласно исследованию биологов, питание выполняет четыре функции. Рассчитано, что при основном обмене взрослого

Тема урока: Энергетический баланс и питание

Пояснение:
Питание играет важную роль в нашей жизни, так как обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией. Согласно исследованию биологов, питание выполняет четыре функции: обеспечение энергии, рост и развитие, поддержание здоровья и регуляция организма.

При основном обмене взрослого человека в течение суток расходуется от 1200 до 1600 килокалорий. Однако общие энергозатраты за сутки могут значительно варьироваться в зависимости от интенсивности физической активности. Лица, занимающиеся умственным трудом и не участвующие в физкультуре или спорте, обычно потребляют от 2200 до 2800 килокалорий, тогда как работники тяжелого труда могут потреблять от 3900 до 4300 килокалорий. При занятии спортом в период интенсивной тренировки суточное потребление энергии может быть ещё выше.

Пример:
Допустим, у нас есть человек, который занимается умственным трудом, но не занимается спортом. Сколько килокалорий он должен потреблять в сутки? Согласно исследованию, он должен потреблять от 2200 до 2800 килокалорий в день.

Совет:
Для поддержания здорового энергетического баланса и обеспечения оптимального питания, важно следить за качеством и количеством потребляемых продуктов. Рекомендуется употреблять разнообразную пищу, включающую в себя все основные группы продуктов: фрукты и овощи, злаки и хлебобулочные изделия, мясо и рыбу, молочные продукты, а также ограничить потребление пищи, богатой сахаром и жиром.

Проверочное упражнение:
Сколько килокалорий в день должны потреблять лица, занятые тяжелым физическим трудом?