Определите и защитите движения лыжника, связанные с поворотами и остановками. а) спуск в средней позиции; б) подъем

Тема урока: Техника лыжного спорта

Инструкция:
Лыжный спорт требует от спортсмена навыков и техник, связанных с поворотами и остановками. Вот подробное объяснение различных движений лыжника:

а) Спуск в средней позиции: Лыжник спускается в средней позиции, сохраняя равновесие и контроль при движении по склону.

б) Подъем в форме "елочка": Лыжник делает подъем, двигаясь в форме «елочка». Он поднимается по склону, делая зигзагообразные движения, чтобы сохранить равновесие и преодолеть уклон.

в) Остановка в форме "плуга": Лыжник останавливается, выставляя лыжи в V-образное положение для повышения сопротивления и замедления движения.

г) Подъем в форме "лестницы": Лыжник делает подъем в форме "лестницы", двигаясь вперед и раздвигая ноги в стороны, чтобы преодолеть подъем.

д) Спуск в низкой позиции: Лыжник спускается в низкой позиции, согнув колени и сохраняя низкий центр тяжести для улучшения стабильности и контроля.

е) Остановка с использованием сопротивления: Лыжник останавливается, используя сопротивление лыж о поверхность, засеваемые гранями лыж в склон.

ж) Поворот на параллельных лыжах: Лыжник делает поворот, перемещая вес тела на одну ногу и поворачивая лыжи в одинаковом направлении, чтобы совершить плавный и контролируемый поворот.

з) Преодоление неровностей: Лыжник преодолевает неровности на трассе, обеспечивая устойчивость и гибкость при сгибании и растяжении ног.

и) Поворот в форме "плуга": Лыжник делает поворот, раздвигая и выставляя лыжи в форму "плуга". Это позволяет ему контролировать скорость и направление во время поворота.

к) Остановка путем падения: Лыжник внезапно падает на бок или на спину, чтобы остановиться. Это метод аварийной остановки, используемый в случае необходимости чрезвычайно быстро остановиться.

л) Поворот с перекрестным шагом: Лыжник делает поворот, перемещая ноги в перекрестном порядке, чтобы совершить поворот на узком участке трассы или при большой скорости.

Пример:
Ваша задача - объяснить, как совершить поворот на параллельных лыжах.

Совет:
Чтобы лучше понять и научиться совершать движения лыжника, рекомендуется просмотреть видеоуроки или обратиться к опытному инструктору лыжного спорта. Практика и постепенное развитие координации и баланса также могут быть полезными для освоения этих навыков.

Задача на проверку:
Попытайтесь объяснить, как совершить остановку в форме "плуга".