1. Какие основные компоненты включает в себя тренировка физической подготовки? 2. В какой последовательности

Физическая подготовка:
Инструкция: Тренировка физической подготовки состоит из нескольких основных компонентов. Включение всех этих компонентов поможет развить силу, гибкость, выносливость и координацию.
1. Разминка – это первый и очень важный компонент тренировки. Она включает в себя упражнения для разогрева мышц и суставов, такие как бег, прыжки, растяжка и повороты.
2. Силовые упражнения – это упражнения, направленные на развитие мышц и увеличение силы тела. Включают подтягивания, отжимания, приседания и жимы.
3. Кардио-тренировка – эта составляющая тренировки помогает повысить выносливость организма. Здесь включаются упражнения, такие как бег, плавание, велосипед или тренажеры для кардио тренировки.
4. Гибкость и растяжка – это важные компоненты тренировки, которые помогают развивать гибкость мышц и суставов. Здесь используются упражнения из йоги или пилатеса.
5. Окончание тренировки – это завершающая часть тренировки, которая включает в себя упражнения для охлаждения и расслабления мышц.

Демонстрация: Представьте, что тренировка начинается с разминки, затем следуют силовые упражнения, после чего проводится кардио-тренировка, затем гибкость и растяжка. В конце тренировки проводятся окончательные упражнения для охлаждения и расслабления.

Совет: Для лучших результатов рекомендуется тренироваться регулярно и систематически. Важно также следить за правильной техникой выполнения упражнений и обращаться за советом к квалифицированным специалистам.

Дополнительное упражнение: Распределите время для каждого компонента тренировки в течение 90 минут, используя следующую таблицу:

| Компонент тренировки | Продолжительность (в минутах) |
|-----------------------|------------------------------|
| Разминка | |
| Силовые упражнения | |
| Кардио-тренировка | |
| Гибкость и растяжка | |
| Окончание тренировки | |