Какой суточный расход энергии нужно рассчитать для: - медсестры 50 лет с массой тела 80 кг? - каменщика 40 лет с массой

Тема: Расчет суточного расхода энергии

Объяснение: Суточный расход энергии определяется по формуле:

S = BMR * PAL,

где:

S - суточный расход энергии в калориях;
BMR - базовый обмен веществ, который определяется на основе пола, возраста, массы тела и роста;
PAL - коэффициент физической активности, который зависит от рода деятельности.

Для расчета базового обмена веществ используется следующая формула:

BMR = 10 * m + 6.25 * h - 5 * a + b,

где:

m - масса тела в килограммах;
h - рост в сантиметрах;
a - возраст в годах;
b - коэффициент, который равен 5 для мужчин и -161 для женщин.

Коэффициент физической активности (PAL) может быть определен следующим образом:

1.2 - минимальная физическая активность (сидячая работа, без физических нагрузок);
1.4 - небольшая активность (сидячая работа с некоторой физической активностью или легкая физическая работа);
1.6 - умеренная активность (умеренная физическая работа или занятия спортом 3-5 раз в неделю);
1.8 - интенсивная активность (интенсивная физическая работа или активные спортивные занятия каждый день);
2.2 - очень высокая активность (тяжелая физическая работа и интенсивные тренировки каждый день).

Пример использования: Например, для расчета суточного расхода энергии медсестры 50 лет с массой тела 80 кг, нужно выполнить следующие шаги:
1. Расчет базового обмена веществ (BMR):

BMR = 10 * 80 + 6.25 * 165 - 5 * 50 + 5 = 1610 ккал/сутки (приблизительно).

2. Расчет суточного расхода энергии (S):

S = 1610 * PAL,

где PAL должен быть выбран в зависимости от уровня физической активности медсестры.

Совет: Если вы хотите точно рассчитать суточный расход энергии, рекомендуется обратиться к специалисту, такому как диетолог или эндокринолог, который сможет учесть все индивидуальные особенности каждого человека.

Упражнение: Рассчитайте суточный расход энергии для каменщика 40 лет с массой тела 75 кг и умеренной активностью.