1. Які кілокалорії потрібні чоловікові на добу, щоб забезпечити такий рівень обміну речовин? 2. Яка кількість тепла

Тема: Кілокалорії та розрахунок енергетичних потреб людини

Пояснення: Кілокалорія (ккал) - одиниця вимірювання енергії, використована для позначення кількості тепла, яку організм отримує, перетравлюючи та засвоюючи продукти харчування. Щоб визначити кілокалорії, необхідні людині на добу, можна скористатись формулою Харріса-Бенедикта, яка враховує стать, вік, масу тіла та рівень фізичної активності.

Формула для розрахунку кілокалорій для чоловіків:
Базовий обмін речовин (БОР) = 88,362 + (13,397 × маса тіла, кг) + (4,799 × зріст, см) - (5,677 × вік, років).

Після отримання Базового обміну речовин необхідно врахувати рівень фізичної активності:
- Маленька активність: БОР × 1,2
- Середня активність: БОР × 1,5
- Велика активність: БОР × 1,8

Приклад використання:
1. Нехай маса тіла чоловіка дорівнює 80 кг, зріст - 180 см, вік - 30 років. Тоді розрахунок буде наступним:
БОР = 88,362 + (13,397 × 80) + (4,799 × 180) - (5,677 × 30) = 1920,82 ккал/день.

Для чоловіка з такими вихідними даними, залежно від фізичної активності, необхідна кількість кілокалорій на добу визначатиметься наступним чином:
- Маленька активність: 1920,82 ккал × 1,2 = 2304,98 ккал/день
- Середня активність: 1920,82 ккал × 1,5 = 2881,23 ккал/день
- Велика активність: 1920,82 ккал × 1,8 = 3457,48 ккал/день

Порада: Для кращого розуміння теми, рекомендується вивчити основні поняття фізіології та обміну речовин організму людини. Це допоможе краще зрозуміти той факт, що кілокалорії - це енергія, необхідна для підтримки життєдіяльності організму та виконання фізичних навантажень.

Вправа: Розрахуйте кількість кілокалорій, яку необхідно на добу для жінки з масою тіла 65 кг, зростом 160 см і віком 25 років з великою активністю.