Развитие гибкости на самостоятельных занятиях: Какие из указанных упражнений способствуют развитию гибкости
Развитие гибкости на самостоятельных занятиях:
Какие из указанных упражнений способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях?
а) Выполнение наклона в сидячем положении.
б) Задание "Обведи стойки".
в) Упражнение "Мостик".
г) Задание "Вышибай из круга".
д) Тренировка шпагата.
е) Бросок мяча в кольцо.
ж) Упражнение "Бабочка".
Действия, приводящие к травмам:
Какие из следующих действий могут прямо привести к получению травмы во время самостоятельных занятий?
а) Выполнение упражнений без предварительной разминки.
б) Несоблюдение правил безопасности.
в) Приседания с правильной разминкой и соблюдением техники безопасности.
г) Сидячий наклон вперед с правильной разминкой.
Какие из указанных упражнений способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях?
а) Выполнение наклона в сидячем положении.
б) Задание "Обведи стойки".
в) Упражнение "Мостик".
г) Задание "Вышибай из круга".
д) Тренировка шпагата.
е) Бросок мяча в кольцо.
ж) Упражнение "Бабочка".
Действия, приводящие к травмам:
Какие из следующих действий могут прямо привести к получению травмы во время самостоятельных занятий?
а) Выполнение упражнений без предварительной разминки.
б) Несоблюдение правил безопасности.
в) Приседания с правильной разминкой и соблюдением техники безопасности.
г) Сидячий наклон вперед с правильной разминкой.
11.12.2023 09:12
Написать свой ответ:
Объяснение: Все указанные упражнения способствуют развитию гибкости при самостоятельных занятиях.
- Выполнение наклона в сидячем положении помогает растянуть и размять мышцы спины, плеч и шейного отдела позвоночника.
- Задание "Обведи стойки" развивает гибкость плечевых суставов и мышц спины, а также способствует улучшению координации движений.
- Упражнение "Мостик" тренирует гибкость спины, плечевых суставов и брюшных мышц.
- Задание "Вышибай из круга" развивает гибкость ног и координацию движений.
- Тренировка шпагата способствует увеличению гибкости ног и приводит к развитию гибкости бедер, ягодиц и мышц промежности.
- Бросок мяча в кольцо развивает мобильность и гибкость рук, а также улучшает точность движений.
- Упражнение "Бабочка" помогает улучшить гибкость бедер и размять мышцы внутренней поверхности бедра.
Совет: Для достижения максимальной гибкости важно регулярно выполнять указанные упражнения. Рекомендуется начинать тренировку с разминки, постепенно увеличивая интенсивность и длительность упражнений. При выполнении упражнений необходимо следить за правильной техникой и избегать резких движений, особенно если у вас нет опыта или если ощущаете болезненные ощущения. При возникновении боли или дискомфорта необходимо прекратить выполнение упражнений и обратиться к специалисту.
Задание для закрепления: Выполните упражнение "Мостик". Встаньте на пол, положите ладони на пол рядом с ушами, локти смотрят назад. Силой рук и ног поднимитесь, вытянув тело. Удерживайте позицию несколько секунд, затем медленно опуститесь на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.