По каким критериям можно определить предельную нагрузку? по количеству дыхательных циклов в минуту; по времени

Тема урока: Определение предельной нагрузки

Пояснение: Предельная нагрузка - это максимальное количество работы или усилий, которые можно выполнить на протяжении определенного периода времени до появления признаков утомления или достижения предела физических возможностей организма. Определение предельной нагрузки важно для контроля физической формы и оценки физических параметров.

Критерии определения предельной нагрузки могут быть различными:

1. По количеству дыхательных циклов в минуту: Высокое количество дыхательных циклов указывает на интенсивность физической активности и может свидетельствовать о достижении предельной нагрузки.

2. По времени выполнения упражнения до появления первых признаков утомления: Когда утомление становится заметным, это говорит о достижении предельной нагрузки.

3. По времени, за которое пробегается 100 метров: Более быстрое время пробежки указывает на более высокую выносливость и возможность выполнения большего объема работы.

4. По способности измерять пульс: Повышение пульса до определенных значений может указывать на достижение предельной нагрузки.

5. По максимальной скорости выполнения упражнения: Увеличение скорости выполнения может указывать на достижение предельной нагрузки.

6. По скорости восстановления пульса после нагрузки: Быстрое восстановление пульса может свидетельствовать об хорошей физической форме и выносливости.

7. По частоте сердечных сокращений: Высокая частота сердечных сокращений после выполнения физической нагрузки может свидетельствовать о достижении предельной нагрузки.

8. По количеству повторений упражнения до появления первых признаков утомления: Если выполнение упражнений становится невозможным из-за утомления мышц, достигнута предельная нагрузка.

9. По результатам подтягиваний на перекладине: Увеличение количества подтягиваний указывает на рост физической формы и возможность выполнения более тяжелой нагрузки.

10. По максимальному весу, который можно поднять: При достижении предельной нагрузки мышцы становятся неспособными справиться с более высоким весом.

Совет: Для определения предельной нагрузки рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и объем физических нагрузок, следить за своим самочувствием и реакцией организма. Важно также не забывать о рациональном питании и отдыхе, чтобы обеспечить восстановление после физической активности.

Ещё задача: Назовите два критерия определения предельной нагрузки при физических тренировках.