На каких предметах можно делать упражнения в висах? 1) Устройство для гимнастики на стене. 2) Гимнастические кольца

Упражнения в висах – это отличная физическая активность, которая требует силы и выносливости и развивает верхнюю часть тела. Висы могут быть выполнены на различных спортивных оборудованиях, таких как устройство для гимнастики на стене, гимнастические кольца, тренажерная скамейка, деревянный брус и гимнастическая шведская стенка.

1) Устройство для гимнастики на стене: Можно выполнять висы, цепляясь за поперечные перекладины или турники.

2) Гимнастические кольца: Висы на гимнастических кольцах требуют большой силы, так как вес тела подвешивается на кольцах.

3) Тренажерная скамейка: Некоторые тренажерные скамейки имеют поперечные перекладины, которые позволяют выполнять упражнения в висах.

4) Деревянный брус: Деревянный брус часто используется для занятий гимнастикой и подходит для выполнения висов.

5) Гимнастическая шведская стенка: На шведской стенке гимнастические висы являются одним из основных упражнений, которые развивают силу и гибкость.

Демонстрация: Например, задача может быть такой: Сколько раз школьнику нужно сделать висы на гимнастических кольцах, чтобы преодолеть дистанцию в 100 метров с использованием висов каждые 10 метров?

Совет: Чтобы успешно выполнять упражнения в висах, важно разрабатывать силу и выносливость регулярно тренируясь. Постепенно увеличивайте время, проведенное в висе. Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений и о предварительной разминке. Это поможет избежать возможных травм.

Задание для закрепления: Сколько самостоятельных висов на тренажерной скамейке может выполнить школьник за 1 минуту?

Содержание: Упражнения в висах

Разъяснение: Висы являются одним из важных элементов гимнастики, которые требуют силы и выносливости. Упражнения в висах развивают мышцы верхней части тела, особенно плечевого пояса, спины и рук. В зависимости от доступного оборудования, упражнения в висах могут выполняться на различных предметах.

1) Устройство для гимнастики на стене: Это специальное устройство, которое крепится к стене и позволяет выполнять разнообразные упражнения в висах. На нем можно делать подтягивания, висы на прямых руках, косые висы и другие упражнения.

2) Гимнастические кольца: Кольца предоставляют возможность выполнения упражнений в висах с использованием двух подвижных круглых объектов. На них можно делать висы на прямых или согнутых руках, вращения, подтягивания и другие упражнения.

3) Тренажерная скамейка: На тренажерной скамейке можно закрепить держатель для висов и выполнять упражнения в висах, такие как подтягивания, вращения и косые висы.

4) Деревянный брус: Деревянный брус может быть использован для выполнения упражнений в висах. На него можно вешаться и выполнять различные упражнения, например, подтягивания или вращения.

5) Гимнастическая шведская стенка: Это специальная конструкция со шведской лестницей и горизонтальной перекладиной. Гимнастическая шведская стенка предоставляет множество вариантов для выполнения упражнений в висах, включая подтягивания, вращения, висы на прямых и согнутых руках.

Совет: Для выполнения упражнений в висах необходимо иметь достаточную силу в руках и спине. Постепенно увеличивайте нагрузку и продолжительность тренировок. Важно правильно выполнять упражнения, следить за правильной техникой и не перегружать суставы.

Проверочное упражнение: Сделайте 5 подтягиваний на гимнастических кольцах и 10 висов на прямых руках на устройстве для гимнастики на стене.