Режим тренировки для общего оздоровления
Какой режим тренировки является базовым для общего оздоровления: а) тренировка, при которой ЧСС составляет 100-120
Какой режим тренировки является базовым для общего оздоровления: а) тренировка, при которой ЧСС составляет 100-120 уд/мин; б) тренировка, при которой ЧСС составляет 120-140 уд/мин; в) тренировка, при которой ЧСС составляет 140-170 уд/мин.
11.12.2023 07:05
Написать свой ответ:
Объяснение: Для определения базового режима тренировки для общего оздоровления, необходимо учесть показатель ЧСС (частота сердечных сокращений) при физической активности. ЧСС является количеством ударов сердца в течение одной минуты и является важным показателем интенсивности тренировки.
А) Тренировка с ЧСС 100-120 уд/мин: Этот уровень частоты сердечных сокращений соответствует низкой интенсивности тренировки. Это может подходить для начинающих или людей с ограниченной физической подготовкой, так как такая тренировка не слишком нагружает сердце и позволяет оздоровиться.
Б) Тренировка с ЧСС 120-140 уд/мин: Этот уровень ЧСС соответствует умеренной интенсивности тренировки. Такая тренировка подходит для большинства здоровых людей и способствует развитию выносливости и общего оздоровления.
В) Тренировка с ЧСС 140-170 уд/мин: Этот уровень ЧСС соответствует высокой интенсивности тренировки. Такая тренировка может быть полезна для спортсменов или людей, имеющих определенную физическую подготовку.
Пример использования: Определите наиболее подходящий режим тренировки для общего оздоровления на основе ЧСС.
Совет: Для определения своего оптимального режима тренировки всегда обратитесь к врачу или тренеру, чтобы учесть свои индивидуальные особенности, физическую форму и состояние здоровья.
Упражнение: Какой режим тренировки будет оптимальным для человека с ЧСС 130 уд/мин?