Каким образом именуется упор, где гимнаст опирается прямыми кистями рук и ступнями, и который находится ближе

Тема занятия: Упор под углом

Разъяснение: Упор под углом – это позиция, которую занимает гимнаст, опираясь прямыми кистями рук и ступнями на поверхность. В этой позиции гимнаст находится ближе к горизонтальному положению, то есть его тело не превышает угла 45° с горизонталью. Упор под углом выполняется с использованием силы мышц, особенно мышц рук и плечевого пояса. Это требует усилий в области баланса, силы и координации.

Дополнительный материал:
Задание: Опишите, что такое упор под углом и дайте пример, когда он применяется в гимнастике.
Ответ: Упор под углом - это позиция, в которой гимнаст опирается прямыми кистями рук и ступнями на поверхность, при этом его тело не превышает угла 45° с горизонталью. Он применяется в гимнастике в различных упражнениях, таких как отжимания, подтягивания, пресс и другие упражнения, где требуется использование силы рук и плеч для поддержания позиции и выполнения движений.

Совет: Для выполнения упора под углом важно иметь достаточную силу в руках, плечах и ядре тела. Регулярные тренировки и упражнения на укрепление этих мышц помогут вам улучшить свои результаты и справиться с этим упражнением более легко.

Дополнительное задание:
1. Выполните упор под углом, опираясь прямыми кистями рук и ступнями на пол. Угол между вашим телом и горизонтальной поверхностью должен быть не более 45°.
2. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд или более, стараясь сохранять правильную форму тела.
3. Повторите упражнение 3-4 раза, сделав небольшие паузы между повторениями.

Содержание вопроса: Упор на руках

Разъяснение: Упор на руках - это упражнение в гимнастике, где гимнаст поддерживает свое тело, опираясь на прямые кисти рук и ступни. Существует несколько разновидностей упора на руках, и одна из них соответствует описанному положению, когда угол между вертикальным положением и телом гимнаста составляет не более 45°. Это положение называется упором на руках в лежа.

Упор на руках в лежа - это упор, при котором гимнаст лежит на полу, прямые кисти рук расположены перед плечами, а ступни находятся подобно передней части заранее опущенного лежащего тела. Такое положение позволяет гимнасту выполнять различные элементы и движения, сохраняя стабильность и контроль.

Демонстрация: Найдите описание и названия упражнения, где гимнаст опирается прямыми кистями рук и ступнями, и его угол наклона не превышает 45°.

Совет: Чтобы научиться делать упор на руках в лежа, следует разрабатывать силу в верхней части тела. Регулярная тренировка мышц плеч, рук и пресса поможет укрепить стабильность и контроль при выполнении этого упражнения. Также рекомендуется обратиться к опытному тренеру для получения индивидуального руководства и коррекции техники выполнения.

Практика: Попробуйте выполнить упор на руках в лежа. Удерживая прямые кисти рук и ступни на полу, медленно опуститесь на пол и затем поднимитесь обратно в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз, сосредотачиваясь на сохранении правильной формы и контроле над телом.