Преимущества силовых тренировок с низкой интенсивностью и большим количеством повторений
Какие преимущества приводит низкая интенсивность в силовых тренировках с большим количеством повторений (8-20
Какие преимущества приводит низкая интенсивность в силовых тренировках с большим количеством повторений (8-20) в развитии: 1) гипертрофии мышц 2) силы 3) мощности?
11.12.2023 20:11
Написать свой ответ:
Описание: Силовые тренировки с низкой интенсивностью и большим количеством повторений (8-20) имеют свои преимущества в развитии гипертрофии мышц, силы и мощности.
1) Гипертрофия мышц: Во время таких тренировок мышцы испытывают длительное время воздействие напряжения, что способствует увеличению объема мышечных волокон. Повышенное число повторений в тренировке приводит к микротравмам в мышцах, а затем к их восстановлению и росту. Таким образом, это тренировочная методика, способствующая развитию гипертрофии мышц.
2) Сила: Силовая тренировка с низкой интенсивностью и большим числом повторений также способствует улучшению силовых показателей. При выполнении большого числа повторений мышцы насыщаются кислородом и не быстро устают, что позволяет увеличить общую физическую выносливость и силовую работу.
3) Мощность: Большое количество повторений в тренировке способствует развитию мощности – способности производить максимальную силу в минимальное время. Выполнение тренировок с низкой интенсивностью и большим числом повторений тренирует мышцы на протяжении длительных периодов времени, что способствует улучшению их сократительных свойств.
Демонстрация: Если школьнику нужно изучить преимущества силовых тренировок с низкой интенсивностью и большим количеством повторений, я могу привести подробное объяснение каждого из пунктов и дать примеры упражнений и их количество повторений.
Совет: Для лучшего понимания преимуществ данного типа тренировок, стоит анализировать и сравнивать результаты с тренировками другой интенсивности. Помните, что для достижения лучших результатов в тренировках важна сбалансированная диета, отдых и постепенное увеличение нагрузки.
Дополнительное упражнение: Подумайте, какие другие факторы могут влиять на развитие гипертрофии мышц, силы и мощности и обратитесь ко мне с этим вопросом для более глубокого разбора.