Как называется подъём, при котором происходит переход из виса, сгибая тазобедренные суставы и руки, и перемещая ноги

Тема вопроса: Подъем "кокан".

Инструкция: Подъем "кокан" является одним из элементов, выполняемых на гимнастических снарядах, таких как брусья или турники. Этот подъем представляет собой движение, при котором школьник переходит из положения виса, сгибая тазобедренные суставы и руки, и перемещая ноги вперед, как будто перекатывается по перекладине. Этот элемент требует силу в руках, гибкость и координацию.

Демонстрация: Для того чтобы выполнить подъем "кокан", сначала необходимо подвести ноги назад и взять тазобедренными суставами за опору. Затем, сгибая руки и ноги, необходимо аккуратно "перекатиться" вперед, постепенно раскачиваясь и разворачиваясь, пока не достигнется положение виса. Хорошая координация движений и правильная техника выполнения помогут достичь успеха в выполнении подъема "кокан".

Совет: Для освоения подъема "кокан" рекомендуется начинать с простых упражнений, таких как подтягивания или тренировка на гимнастических петлях. Также полезно разрабатывать силу и гибкость тела, особенно в области плечевого пояса и тазобедренных суставов. Постепенно увеличивайте нагрузку и повторения, чтобы улучшить свою технику и мастерство.

Дополнительное задание: Ваше упражнение состоит в том, чтобы вместе с тренером или наставником попрактиковаться в выполнении подъема "кокан". Уделите внимание правильному использованию руки, ног и координации движений. Если возможно, попробуйте выполнить несколько повторений подъема под наблюдением тренера.