Как называется подъем, который выполняется переходом из виса, сгибаясь в тазобедренных суставах и сгибая руки (ногами

Тема урока: Упражнение "Переворот на перекладине" в гимнастике.

Инструкция: Упражнение "Переворот на перекладине" в гимнастике также известно как "свинг". Это подъем, выполняемый на перекладине, при котором гимнаст сгибается в тазобедренных суставах и сгибает руки (ногами вперед), переворачиваясь вокруг перекладины. Гимнаст плавно переходит из положения виса в положение фронтального сгибания тела. Это продвинутое упражнение, требующее хорошей силы, гибкости, техники и баланса.

Пример: Выполните переворот на перекладине, начиная с положения виса. Сгибайтесь в тазобедренных суставах и сгибайте руки, ногами вперед, переворачиваясь вокруг перекладины. Закончите упражнение в положении фронтального сгибания тела.

Совет: Чтобы лучше освоить переворот на перекладине, рекомендуется укреплять мышцы корпуса, плечи и руки. Также важно готовить тело с помощью растяжки и разминки, чтобы увеличить гибкость. Начинайте с простых упражнений, таких как подтягивания, держание виса и фронтальное сгибание тела. Постепенно улучшайте свою технику и силу, чтобы выполнить полный переворот на перекладине.

Упражнение: Расскажите, какие мышцы задействованы при выполнении упражнения "Переворот на перекладине"?