Как называется переход от одного уровня физической нагрузки к другому, включающий изменение как количества

Тема занятия: Прогрессивная нагрузка в физической активности

Описание: Прогрессивная нагрузка - это систематическое увеличение интенсивности и объема физической активности для достижения тренировочных целей. Она включает как количественное, так и качественное изменение.

Количественное изменение подразумевает постепенное увеличение физической нагрузки, таких как увеличение продолжительности тренировки, количества повторений упражнений и веса, который испытание легче для выполнения. Например, если школьник каждую неделю увеличивает количество отжиманий на 5-10, это является количественным изменением.

Качественное изменение связано с изменением характеристик упражнений или добавлением более сложных элементов в тренировку. Это может быть увеличение интенсивности (например, бег с большей скоростью), изменение самого упражнения (например, замена обычных отжиманий на отжимания с упором на одной ноге) или добавление новых видов физической активности в режим тренировок.

Прогрессивная нагрузка помогает достичь постепенного улучшения физической формы, эффективной тренировки и предотвращения попадания в так называемую "зону комфорта", в которой прогресс замедляется.

Например:
Задача: Какие примеры прогрессивной нагрузки в физической активности?

Совет: Чтобы эффективно использовать прогрессивную нагрузку, рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность и объем тренировок. Важно также помнить о правильной технике выполнения упражнений и учитывать физическую подготовку школьника. Начинать с легких тренировок и постепенно увеличивать нагрузку поможет избежать травм и достичь более высоких результатов.

Дополнительное задание:
Приведите примеры прогрессивной нагрузки для следующих видов физической активности:
1) Отжимания;
2) Бег;
3) Приседания.