Как можно определить изменение как количества, так и качества физической активности?

Тема: Определение изменения физической активности

Инструкция:
Изменение физической активности можно определить как по количеству, так и по качеству.

1. Изменение в количестве физической активности может быть определено с помощью измерения изменения в общей длительности или интенсивности активности. Например, если ранее вы занимались спортом 3 раза в неделю по 1 часу, а теперь занимаетесь 5 раз в неделю по 1,5 часа, то ваша физическая активность увеличилась.

2. Изменение в качестве физической активности может быть определено с помощью оценки разнообразия и сложности выполняемых упражнений или видов спорта. Например, если ранее вы занимались только бегом, а теперь добавили в тренировки плавание и силовые упражнения, то ваша физическая активность стала более разнообразной и качественной.

Пример использования:
Предположим, школьник ранее занимался футболом 3 раза в неделю по 1,5 часа, а теперь начал ходить на футбол 4 раза в неделю по 2 часа и включил в тренировки упражнения на гироскутере. В данном случае можно сказать, что у него произошло увеличение и в количестве, и в качестве физической активности.

Совет:
Чтобы определить изменение физической активности, полезно вести журнал или записывать график своих занятий. Это поможет наглядно увидеть любые изменения и оценить их по количеству и качеству.

Упражнение:
Представьте, что вы ранее занимались плаванием 2 раза в неделю по 1 часу, а теперь вы занимаетесь плаванием 3 раза в неделю по 1,5 часа, и добавили занятия йогой 2 раза в неделю по 1 часу. Определите изменение вашей физической активности по количеству и качеству.