Как исправить ошибку при выполнении подтягивания в висе? Пожалуйста, выберите правильный вариант из предложенных: хват

Тема урока: Как исправить ошибку при выполнении подтягивания в висе?

Пояснение:
Подтягивания в висе могут быть сложными для начинающих, и ошибки в исполнении вполне естественны. Однако, эти ошибки могут препятствовать правильному выполнению упражнения и развитию силы верхней части тела. Вот некоторые советы, как исправить ошибку и выполнить подтягивания правильно:

1. Хват со штанги сверху на плечах: Размещение рук сверху на плечах позволяет лучше контролировать движение и силу во время подтягивания. Крепко держите штангу, чтобы избежать соскальзывания рук во время упражнения.

2. Использование туловища для придачи импульса подтягиванию: После того, как ваши руки прочно удерживают штангу, используйте силу вашего туловища, чтобы начать подтягивание. Размахнитесь назад и слегка подтяните колени к груди, прежде чем начать движение вверх.

3. Достижение положения, когда подбородок находится выше перекладины: Главная цель при выполнении подтягиваний - это подняться, пока ваш подбородок находится выше уровня перекладины. Это гарантирует полный охват мышцами верхней части тела и правильное выполнение упражнения.

Дополнительный материал:
Подтянитесь, используя рекомендации, описанные выше.

Совет:
При выполнении подтягиваний в висе необходимо начинать с уровня, который соответствует вашим физическим возможностям. Если вы испытываете трудности, начните с ассистированных подтягиваний, используя помощь с гимнастическими резинками или подставкой под ноги. Постепенно увеличивайте нагрузку и прогрессируйте к выполнению нерас assisted подтягиваний.

Упражнение:
Сколько повторений подтягиваний вы можете сделать, применяя правильную технику и исправляя указанные ошибки?