Горизонтально: 3. Что представляет собой ручной снаряд, состоящий из двух дисков или шаров, соединенных стержнем?

Горизонтально:
3. Ручной снаряд, состоящий из двух дисков или шаров, соединенных стержнем - это клюшка для игры в хоккей.

Описание: Ручной снаряд в данном контексте относится к инструменту, который используется для игры в хоккей на льду или в зале. Он состоит из двух дисков или шаров, которые являются некими "лопастями" клюшки, и соединены между собой стержнем, выступающим в роль рукоятки для удобного удерживания и взаимодействия с мячом или шайбой. Такой снаряд позволяет игрокам контролировать движение и направление мяча/шайбы.

Пример: Попробуйте использовать ручной снаряд для игры в хоккей и научитесь контролировать его движение при помощи клюшки.

4. Термин "несколько упражнений" с явно определенным временем выполнения и отдыхом между подходами означает выполнение серии тренировочных упражнений с определенным временем выполнения каждого упражнения и отдыхом между ними.

Описание: Когда говорят о "нескольких упражнениях" с явно определенным временем выполнения и отдыхом, подразумевается совокупность нескольких физических упражнений, которые выполняются последовательно в определенной последовательности. Каждое упражнение имеет свою длительность выполнения, а между ними предусмотрен промежуток отдыха для восстановления сил.

Пример: Например, выполнение 3 упражнений - приседания, отжимания и подтягивания - по 10 повторений каждое, с паузой в 30 секунд между подходами.

6. Циклическое сочетание нескольких упражнений включает в себя последовательное выполнение нескольких упражнений, образующих замкнутый цикл повторений.

Описание: Циклическое сочетание нескольких упражнений подразумевает выполнение физических упражнений в определенной последовательности без перерывов между ними. Когда все упражнения завершены, цикл повторяется снова. Такой подход позволяет организовать тренировку с разнообразием движений и нагрузкой на разные группы мышц.

Пример: Примером циклического сочетания упражнений может быть выполнение комплекса из приседаний, отжиманий, подтягиваний и выпадов без перерыва между упражнениями.

7. Ручной снаряд с грузом и ручкой представляет собой гирю.

Описание: Ручной снаряд с грузом и ручкой, известный также как гиря, используется в силовых тренировках для развития силы и выносливости мышц. Гиря представляет собой металлический груз, который имеет форму шара или диска, а также ручку, которая позволяет удобно удерживать и манипулировать гирей во время выполнения упражнений.

Пример: Попробуйте выполнить различные упражнения с гирей, такие как махи гирей между ногами или жим гирь на грудь.

Вертикально:
1. Термин "упражнения разминки" означает комплекс легких физических упражнений, которые выполняются перед основной тренировкой для разогрева мышц или организации перемещений и выполнения более интенсивных упражнений.

Описание: Упражнения разминки представляют собой специально разработанный комплекс физической активности, который выполняется перед основным физическим занятием. Они направлены на разогрев мышц, подготовку суставов и улучшение кровообращения. Упражнения разминки помогают предупредить возможные травмы, повышают гибкость и общую активность организма перед более интенсивными упражнениями.

Пример: Перед тренировкой по футболу можно выполнить упражнения разминки, например, бег на месте, прыжки на месте, растяжка и разминку суставов.

5. Термин "отдых между подходами" означает период времени, отведенный на отдых между выполнением комплектов упражнений или подходов.

Описание: Отдых между подходами – это период времени, в течение которого тренирующийся отдыхает или восстанавливается от предыдущего набора упражнений. Время отдыха может быть различным в зависимости от уровня физической подготовленности и целей тренировки. Отдых между подходами позволяет организму восстановиться и готовиться к следующим наборам упражнений.

Пример: Например, если у вас есть задача выполнить 3 подхода по 10 приседаниям, то время отдыха между каждым подходом может быть 1-2 минуты.

Совет: Чтобы лучше запомнить эти определения и понять основные понятия, рекомендуется активно применять их на практике, включая выполнение упражнений или игры, связанных с данными определениями.

Задание: Расскажите о трех упражнениях разминки, которые можно выполнить перед началом физической тренировки.