Что означает понятие объёма нагрузки? (выбрать правильную формулировку) даю 35б Какова максимальная скорость, с которой

Понятие: Объём нагрузки

Инструкция: Объем нагрузки – это параметр, который определяет количество работы, совершаемой в процессе выполнения спортивных упражнений или тренировок. Он выражается количеством повторений упражнений и весом используемых грузов. Объем нагрузки напрямую влияет на тренировочный эффект и развитие физических качеств.

Когда мы говорим о тренировке с разными объемами нагрузки, мы имеем в виду, что выполняемые упражнения должны быть повторены несколько раз и при этом использоваться определенные веса. Например, если спортсмен сможет выполнить 5 повторений с использованием гантелей весом 10 кг, то это значит, что его объем нагрузки составляет 50 кг (5 повторений х 10 кг).

Дополнительный материал: Найди объем нагрузки, если спортсмен выполнил тренировку, включающую 3 подхода по 8 повторений с использованием гантелей массой 12 кг.

Совет: Чтобы эффективно увеличивать объем нагрузки, важно постепенно увеличивать количество повторений и вес грузов. Необходимо также учитывать индивидуальные физические данные и возможности каждого спортсмена. Не забывайте об основных принципах спортивной тренировки: периодизация, прогрессивная нагрузка и правильное планирование тренировочного процесса.

Упражнение: Каков будет объем нагрузки, если спортсмен выполнил 4 подхода по 12 повторений с использованием штанги массой 50 кг?