Что называется гибкостью, которая определяется амплитудой движений, соответствующей технике конкретного двигательного

Гибкость - это способность суставов и мышц тела выполнять движения с наибольшей амплитудой. Амплитуда движений зависит от техники конкретного двигательного действия. Рассмотрим четыре типа гибкости и их определения:

1) Специальная гибкость - это способность суставов и мышц выполнять амплитуду движений, характерную для определенного вида спорта или конкретной активности. Специальная гибкость требует развития специфических групп мышц, которые необходимы для данного вида двигательной активности.

2) Общая гибкость - это способность суставов и мышц выполнять движения в широком диапазоне. Она отражает общую подвижность и эластичность тела. Общая гибкость зависит от развития различных групп мышц и их связей с суставами.

3) Активная гибкость - это способность собственных мышц контролировать и обеспечивать амплитуду движений без помощи внешних сил или гравитации. Активная гибкость требует силы и координации мышц.

4) Избирательно направленная гибкость - это способность сустава или мышцы выполнять амплитуду движений в определенном направлении или в заданной плоскости. Этот тип гибкости особенно важен для спортсменов, выполняющих определенные двигательные действия, требующие точного управления и ориентации в пространстве.

Доп. материал:
У школьника есть цель стать футболистом, поэтому ему необходимо развивать специальную гибкость, чтобы выполнять специфические движения, такие как удары по мячу и повороты на высокой скорости. Помимо этого, общая гибкость поможет ему улучшить общую подвижность тела и уменьшить риск получения травм.

Совет:
Чтобы развивать гибкость, рекомендуется регулярные тренировки, включающие растяжку и упражнения на растяжку мышц и суставов. Важно постепенно увеличивать амплитуду движений, чтобы избежать растяжений и травм.

Задача на проверку:
Выполните следующее упражнение для развития общей гибкости. Сядьте на пол с прямыми ногами и пытайтесь наклониться вперед, приближая голову к коленям. Держитесь в этой позе на 15 секунд. Повторите упражнение 5 раз и старайтесь каждый раз немного больше приблизиться к коленям.

Гибкость - это способность суставов и мышц выполнять большие амплитуды движений без ощущения дискомфорта или боли. Она играет важную роль в различных видах спорта и физической активности.

1) Специальная гибкость - это гибкость, специфичная для определенного двигательного действия или вида спорта. Например, у гимнастов требуется хорошая гибкость в позвоночнике и суставах рук для выполнения сложных элементов на брусьях.

2) Общая гибкость - это общая способность суставов и мышц выполнять широкий диапазон движений. Она характеризует гибкость всего организма. Общая гибкость можно измерить с помощью различных тестов, таких как тест Штанге или тест сидения на полу и растягивание ног.

3) Активная гибкость - это способность мышц генерировать силу и контролировать движение в пределах полного диапазона движения. Она позволяет выполнять двигательные действия с максимальной эффективностью и контролем. Для улучшения активной гибкости необходимы специальные упражнения на растяжку и развитие силы.

4) Избирательно направленная гибкость - это способность выполнить движение в определенном сегменте тела с максимальной амплитудой. Например, теннисисты нуждаются в хорошей гибкости в плечевых суставах для выполнения мощного подачи.

Доп. материал:
Учитель: "Гибкость - это способность суставов и мышц выполнять большие амплитуды движений без дискомфорта или боли. Есть различные виды гибкости, такие как специальная, общая, активная и избирательно направленная гибкость. Давайте рассмотрим каждый из них подробнее..."

Совет: Для развития гибкости регулярно занимайтесь растяжкой и выполняйте упражнения на гибкость. Постепенно увеличивайте амплитуду движений, но избегайте перенапряжения или боли.

Дополнительное задание: Какие типы гибкости необходимы для балета?