22. Какие условия необходимы, чтобы поворот на месте считался пробежкой? а) Сохранение контакта опорной ноги с полом

Поворот на месте:
Объяснение: Чтобы поворот на месте считался пробежкой необходимо выполнение следующих условий:
а) Сохранение контакта опорной ноги с полом. Одна нога остается на месте, а вторая нога является ведущей и выполняет движение поворота.
в) Проведение ведущего движения во время поворота. Ведущая нога активно расталкивает тело в нужную сторону поворота.
г) Оторвание опорной ноги от пола. Оторвание опорной ноги от пола происходит мгновенно после начала поворота.
Необходимость сохранения контакта опорной ноги с полом обеспечивает устойчивость и баланс при повороте на месте.

Пример: Представим, что вы стоите на месте. Чтобы сделать поворот налево, вы оставляете левую ногу на месте (опорная нога) и активно расталкиваете тело правой ногой (ведущая нога) влево, одновременно отрывая опорную ногу от пола. Таким образом, вы совершаете поворот налево, сохраняя контакт опорной ноги с полом.

Совет: Для выполнения поворота на месте важно сохранять равновесие и не пытаться делать слишком сильное отрывание от пола. Постепенно увеличивайте интенсивность ведущего движения, чтобы достичь более качественного поворота.

Дополнительное задание: Попробуйте выполнить поворот на месте влево, сохраняя контакт опорной ноги с полом и активно расталкивая тело влево с помощью ведущей ноги.

Условия поворота на месте считаются бегом, если: а) сохраняется контакт опорной ноги с полом. То есть нога, находящаяся на полу, не отрывается от него; б) проводится ведущее движение во время поворота. Это означает, что тело и ноги движутся в одном направлении, поддерживая скорость и уравновешенность во время поворота. Главное условие - сохранение контакта опорной ноги с полом.

Например: Представьте, что вы стоите на месте и хотите повернуться. Чтобы ваш поворот считался бегом, вам нужно поддерживать контакт одной ноги с полом и двигать тело и другую ногу вокруг опорной ноги. Таким образом, вы сохраняете движение и моментум, подобный бегу, даже если фактически находитесь на месте.

Совет: Чтобы лучше понять и освоить поворот на месте, рекомендуется проводить тренировки, упражняться в поддержании равновесия и координации движений. Фокусируйтесь на сохранении контакта опорной ноги с полом и плавном вращении тела. Важно также контролировать скорость и уравновешенность движений, чтобы достичь наиболее точного и эффективного поворота.

Задание: Попробуйте выполнить поворот на месте, сохраняя контакт опорной ноги с полом и проводя ведущее движение. Обратите внимание на свою позицию тела и ощущение равновесия. Повторите эту практику несколько раз, чтобы стать более уверенным в выполнении поворотов на месте.