10. Какие показатели могут быть использованы в качестве объективных критериев для самоконтроля? Какие факторы могут

Предмет вопроса: Объективные критерии для самоконтроля и факторы, учитываемые при оценке самочувствия

Инструкция: Для самоконтроля используются различные показатели, которые позволяют оценить состояние здоровья и физическую работоспособность. Один из таких показателей - частота дыхания. Она отражает скорость дыхания в минуту и может свидетельствовать о возможных проблемах в дыхательной системе. Жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ) также является важным критерием, она показывает объем воздуха, который может быть выдохнут после глубокого вдоха и может свидетельствовать о состоянии легких. Антропометрия - это измерение размеров и пропорций тела, таких как рост, вес, окружность груди и т. д., которые могут быть важными при оценке самочувствия и общего состояния здоровья.

При нарушении режима и появлении болевых ощущений самоконтроль может быть нарушен. Например, если есть недостаток сна или урежим работы, то это может отразиться на общей работоспособности. Частота сердечных сокращений (ЧСС) также может быть связана с самочувствием и уровнем физической нагрузки. Усталость и аппетит также могут влиять на самоконтроль, поскольку человек может испытывать затруднения в концентрации и мотивации.

Доп. материал: Предположим, ученик хочет оценить свое состояние перед физическим упражнением. Он может измерить свою частоту дыхания и ЖЕЛ, чтобы убедиться, что он находится в норме и готов к нагрузке.

Совет: Для более точной оценки самочувствия и работоспособности рекомендуется вести дневник или журнал, где можно записывать измерения, физическую активность и другие факторы, влияющие на самочувствие. Это поможет наблюдать за трендами и принимать меры для поддержания здоровья.

Дополнительное упражнение: Измерьте свою частоту дыхания за 1 минуту. Затем измерьте ЖЕЛ, сделав глубокий вдох, а затем полностью выдохнув. Запишите результаты и сравните их с нормальными значениями.