1. Подготовьте комплекс упражнений на гибкость, который включает 12 упражнений (по 3 на группу мышц: руки, ноги, пресс

Тема занятия: Упражнения на гибкость
Описание: Гибкость является важным аспектом физической подготовки, который помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, снизить риск травм и улучшить общую подвижность. Комплекс упражнений на гибкость следует составить таким образом, чтобы включить различные группы мышц, такие как руки, ноги, пресс и спина.

Дополнительный материал:
1. Упражнение для рук: Попробуйте присесть на пол и расставить ноги на ширине плеч. Затем, медленно вытягивайте перед собой руки, пока не почувствуете натяжение в плечах и спине. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза.

Совет: Перед началом комплекса упражнений на гибкость рекомендуется разминка для всех групп мышц, чтобы избежать возможных травм. Также важно помнить, что при выполнении упражнений на гибкость необходимо медленно и плавно двигаться, избегая резких движений, чтобы избежать повреждений.

Задача для проверки: Опишите упражнение на пресс и прокомментируйте верное выполнение и потенциальные ошибки, которые могут возникнуть при его выполнении.