1. Каково продолжительность проведения физкультурно-оздоровительной деятельности и какая нагрузка применяется? 2. Какие

Физкультурно-оздоровительная деятельность

1. Продолжительность проведения физкультурно-оздоровительной деятельности и нагрузка

Продолжительность проведения физкультурно-оздоровительной деятельности может различаться в зависимости от возраста и физической подготовленности учащихся. Обычно учебные занятия физкультурой длительностью 45-60 минут проводятся 2-3 раза в неделю. Однако, интенсивность и частота занятий может меняться в зависимости от уровня подготовки и поставленных целей.

Нагрузка во время занятий физкультурой также может различаться. Она может представлять собой физические упражнения, упражнения для развития гибкости, выносливости и координации движений, а также игровые виды спорта, соревнования и эстафеты. Нагрузка должна быть адекватной возрасту и физическому состоянию учащихся, чтобы не вызывать перенапряжение или травмы.

2. Формы занятий оздоровительной физкультурой

Формы занятий оздоровительной физкультурой могут включать:

- Утренняя гимнастика или физические упражнения, которые проводятся перед уроками и направлены на бодрствование и подготовку организма к учебному процессу.
- Занятия на свежем воздухе, такие как прогулки, активные игры или спортивные мероприятия, которые способствуют физической активности и укреплению здоровья.
- Различные виды физических упражнений и комплексов упражнений, которые направлены на укрепление мышц, развитие гибкости и выносливости, а также улучшение общего физического состояния.

3. Формулировки понятий

- Оздоровительный бег: это вид физической активности, основной целью которого является укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение общей физической формы. Включает бег на разные дистанции с разной интенсивностью.
- Физкультминутки: это краткие физические паузы, проводимые в течение урока для разминки или восстановления энергии, например, выполняя несложные физические упражнения или простые движения.
- Комплекс упражнений: это набор физических упражнений, которые выполняются последовательно и целенаправленно, чтобы развить определенные физические навыки или группы мышц. Например, комплекс упражнений для развития силы или гибкости.

Совет: Для понимания и освоения физкультурно-оздоровительной деятельности рекомендуется регулярная практика физических упражнений, поддержание активного образа жизни и соблюдение правильного режима физической нагрузки.

Задание: Напишите небольшой комплекс упражнений на укрепление мышц спины и пресса.