1. Какова рекомендуемая норма потребления белков в день для взрослого человека? 2. Каково среднесуточное потребление

Потребление белков в день для взрослого человека:
Рекомендуемая норма потребления белков в день для взрослого человека зависит от нескольких факторов, включая пол, возраст, физическую активность и общее состояние здоровья. Однако, в целом, оптимальное потребление белков для взрослого человека составляет примерно 0.8 грамма белка на 1 килограмм массы тела. Например, если взрослый человек весит 70 кг, рекомендуемая норма потребления белка составляет примерно 56 грамм в день.

Среднесуточное потребление энергии у юношей:
Среднесуточное потребление энергии у юношей зависит от нескольких факторов, таких как возраст, рост, вес и уровень физической активности. В среднем, для подростков в возрасте 15-18 лет, рекомендуемая норма потребления энергии составляет около 2500-3000 калорий в день.

Среднесуточное потребление энергии у девушек:
Среднесуточное потребление энергии у девушек также зависит от различных факторов, таких как возраст, рост, вес и уровень физической активности. В среднем, для подростков в возрасте 15-18 лет, рекомендуемая норма потребления энергии составляет около 2000-2400 калорий в день.

Основная цель физической культуры:
Основная цель физической культуры состоит в поддержании и улучшении физической формы, развитии физических качеств и укреплении здоровья. Она помогает улучшить общую физическую подготовку, укрепить мышцы, улучшить гибкость, координацию и выносливость. Также физическая культура способствует укреплению иммунитета, профилактике заболеваний и улучшению эмоционального состояния.

Суточные потребности в витаминам и минералах:
Суточные потребности в витаминам и минералах также зависят от пола, возраста и общего состояния здоровья. Однако, в целом, для поддержания нормального функционирования организма, рекомендуется употреблять разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами. Некоторые важные витамины и минералы включают витамин С (который можно получить из цитрусововых фруктов, киви и овощей), витамин D (который можно получить из рыбы и солнечного света) и железо (которое можно получить из красного мяса, орехов и соевых продуктов).

Упражнение: Какие продукты являются хорошим источником белка?