1) Какое фундаментальное различие между висом стоя и висом лежа? 2) Укажите известные вам способы виса

Тема: Висы (стоя и лежа)

Объяснение:
1) Фундаментальное различие между висом стоя и висом лежа заключается в положении тела во время выполнения упражнения. В висе стоя, вы держитесь на гимнастической перекладине или турнике, удерживая свое тело вертикально. В висе лежа, вы находитесь на гимнастической перекладине или турнике, но ваше тело расположено горизонтально.

2) Способы висов могут включать в себя:
- Висы на перекладине или турнике стоя: здесь вы держитесь на перекладине, прогибаясь в коленях или в форме "половины приседа", а затем поднимаете ноги и держитесь висящим.
- Висы на перекладине или турнике лежа: здесь вы лежите на спине на перекладине и удерживаетесь за неё, поднимая верхнюю часть тела и ноги в воздух.

3) При выполнении висов сгибайтесь и прогибайтесь следующим образом:
- Сгибание: согните колени и держитесь на перекладине или турнике в висе стоя, при этом сохраняйте прямую спину и подтягивайтесь к груди.
- Прогибание: когда вы выполняете вис на перекладине или турнике, прогнитесь в верхней части спины, при этом сохраняйте прямые ноги и держите корпус напряженным.

Дополнительный материал:
Задача: Каково фундаментальное различие между висом стоя и висом лежа? Поясните с шагами.

Ответ: Основное различие между висом стоя и висом лежа заключается в положении тела. В висе стоя нужно согнуть колени и держаться на перекладине или турнике, в то время как в висе лежа необходимо лечь на спину с поднятыми ногами и верхней частью тела. Чтобы выполнить вис стоя, следуйте этим шагам: 1) Слегка согните колени, 2) Ухватитесь за перекладину или турник, 3) Поднимите ноги и держитесь висящим. Чтобы выполнить вис лежа, следуйте следующим шагам: 1) Лягте на спину на перекладину или турник, 2) Ухватитесь за перекладину или турник, 3) Поднимите ноги и верхнюю часть тела в воздух. В обоих случаях важно сохранять правильную форму и контролировать движения.

Совет:
- В начале тренировок с висами старайтесь быстро не поднимать ноги и не держаться долго, постепенно увеличивая время и объем упражнений.
- Для безопасности всегда выполняйте висы под присмотром опытного тренера и на специальных тренажерах.
- Перед началом тренировок рекомендуется размяться и растянуться, чтобы избежать мышечных травм.

Проверочное упражнение:
Попробуйте выполнить оба вида висов: стоя и лежа. Опишите свои ощущения и уровень комфорта при каждом из них.