1. Какие разделы включает дневник самонаблюдения? 2. Какие упражнения можно подчеркнуть в качестве контрольных

Предмет вопроса: Дневник самонаблюдения

Пояснение:
Дневник самонаблюдения - это инструмент, который помогает человеку отслеживать свои мысли, эмоции и поведение на протяжении определенного периода времени. Он позволяет анализировать собственные действия и исследовать свои мыслительные процессы.

Дневник самонаблюдения обычно включает несколько разделов:
1. Дата и время: Школьник должен записывать дату и время проведения самонаблюдения. Это поможет связать определенные действия или мысли с конкретным временным периодом.

2. Описание ситуации: Здесь школьник должен описать ситуацию, которую он наблюдает. Например, это может быть ситуация во время урока, конфликт с товарищами по классу или эмоции, возникшие во время выполнения задания.

3. Описание мыслей и эмоций: В этом разделе школьник должен записать свои мысли и эмоции, которые возникают во время ситуации. Он может описывать свои чувства, переживания или реакции на то, что происходит вокруг.

4. Анализ: Это раздел, где школьник анализирует свои действия, мысли и эмоции. Он может задавать себе вопросы, почему он отреагировал таким образом, какие факторы влияют на его поведение и как он может справиться с подобными ситуациями в будущем.

Пример:
Школьник записывает в дневнике самонаблюдения ситуацию, когда ему было сложно сосредоточиться на уроке математики. Он описывает свои мысли, эмоции и действия в этой ситуации. Потом анализирует, что могло вызвать его отвлечение и как можно улучшить свою концентрацию в будущем.

Совет:
Чтобы получить максимальную пользу от дневника самонаблюдения, школьник должен быть честен и открыт в своих записях. Он должен записывать все мысли и эмоции без стеснения или самоцензуры. Также рекомендуется вести дневник регулярно, чтобы иметь возможность анализировать свой прогресс и видеть изменения в своем мышлении и поведении.

Проверочное упражнение:
Опишите в дневнике самонаблюдения ситуацию, когда вы испытывали сильные негативные эмоции. Опишите свои мысли и действия в данной ситуации, а затем проанализируйте, что могло вызвать эти эмоции и как вы могли бы изменить свою реакцию на подобные ситуации в будущем.