1) Какие мышцы активируются во время спинерского бега? (5 букв) 2) Какие навыки необходимы для бегунов на коротких

Тема урока: Физическая подготовка бегунов

Объяснение:

1) Во время спинерского бега активируются следующие мышцы:
- Спинной пресс
- Разгибатели бедра
- Квадрицепсы
- Икроножные мышцы

2) Навыки, необходимые для бегунов на коротких дистанциях:
- Сила
- Быстрота
- Реакция
- Выносливость

3) Метод финиширования, который следует избегать:
- Газель (с грудкой впереди)

4) Конечность, которую следует поставить перед стартовой линией:
- Передняя (левая или правая)

5) При беге на длинные дистанции следует обращать внимание на следующие аспекты:
- Правильная техника бега
- Регулярное дыхание
- Равномерный темп
- Оптимальная поза тела
- Хорошая физическая выносливость

Совет: Для лучшего понимания физической подготовки бегунов, рекомендуется изучить анатомию и функции соответствующих мышц, ознакомиться с основными принципами тренировки и правильными методами выполнения упражнений. Также полезно проводить систематические тренировки, регулярно участвовать в соревнованиях и получать советы от опытных тренеров.

Дополнительное упражнение: Какие мышцы активируются при выполнении приседаний? (8 букв)