1. Какие из указанных видов деятельности не являются самостоятельными занятиями физическими упражнениями? Выберите

Самостоятельные занятия физическими упражнениями
1. Какие из указанных видов деятельности не являются самостоятельными занятиями физическими упражнениями? Выберите все правильные ответы.

- Поход по горам: Поход по горам является самостоятельным занятием физическими упражнениями, так как это активная физическая деятельность, требующая физической активности и подготовки.
- Бег по дорожке: Бег по дорожке является самостоятельным занятием физическими упражнениями, так как это индивидуальное физическое упражнение, которое можно выполнять самостоятельно.
- Тренировка на брусьях: Тренировка на брусьях является самостоятельным занятием физическими упражнениями, так как требует навыков и усилий от отдельного человека.
- Игра в настольные игры: Игра в настольные игры не является самостоятельным занятием физическими упражнениями, так как это не требует большого физического напряжения и активности.

2. Подчеркните состояния, которые могут быть опасными при самостоятельных занятиях.

- Охлаждение: Охлаждение может быть опасным при самостоятельных занятиях, так как резкое снижение температуры тела может привести к переохлаждению и другим проблемам со здоровьем.
- Игры на спортплощадке: Игры на спортплощадке могут быть опасными при самостоятельных занятиях, если не соблюдаются правила безопасности и защитные меры.
- Усталость: Усталость может быть опасной при самостоятельных занятиях, так как это может привести к потере концентрации, координации и повышению риска получения травмы.
- Одышка: Одышка может быть опасной при самостоятельных занятиях, если она вызвана серьезными проблемами с дыханием или сердцем.
- Повышенная температура: Повышенная температура может быть опасной при самостоятельных занятиях, так как это может привести к перегреву и тепловому удару.
- Занятия с гантелями: Занятия с гантелями могут быть опасными при самостоятельных занятиях, если неправильно выполняются упражнения или использование гантелей не соблюдаются правила безопасности.

3. Прочитайте различные виды самостоятельных занятий

Различные виды самостоятельных занятий могут включать:
- Бег
- Ходьба
- Прыжки
- Плавание
- Йога
- Фитнес-тренировки
- Упражнения с гантелями
- Пилатес
- Танцы
- Скакалка
- Катание на велосипеде

Советы: Для безопасного и эффективного выполнения самостоятельных занятий физическими упражнениями, важно следовать нескольким рекомендациям. Перед началом физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы. Также важно правильно разогреваться перед тренировкой и охлаждаться после нее, чтобы предотвратить травмы и снизить риск переохлаждения или перегрева. Обратите внимание на свое тело и слушайте его сигналы: если вы чувствуете сильную боль или дискомфорт, остановитесь и проконсультируйтесь со специалистом.

Дополнительное задание: Выполните простое упражнение, состоящее из 10 приседаний и 10 отжиманий от пола. Какие правила безопасности вы должны соблюдать при выполнении этого упражнения?