1) Какие из приведенных вариантов дистанций в эстафетном беге являются классическими? Пожалуйста, выберите

Содержание вопроса: Эстафетный бег и преодоление препятствий в кроссовом беге

Разъяснение: Эстафетный бег является командным бегом, где участники передают эстафету друг другу. В классическом эстафетном беге, участники передают эстафету на определенной дистанции, которая может быть различной. Классическими дистанциями в эстафетном беге считаются следующие варианты:

а) 4х100 м - это эстафета, где каждый участник бежит 100 метров и передает эстафету следующему участнику.

б) 4х200 м - это эстафета, где каждый участник бежит 200 метров и передает эстафету следующему участнику.

в) 4х400 м - это эстафета, где каждый участник бежит 400 метров и передает эстафету следующему участнику.

г) 4х1500 м - это эстафета, где каждый участник бежит 1500 метров и передает эстафету следующему участнику.

Таким образом, правильными ответами являются варианты а), б), в) и г).

Что касается преодоления препятствий в кроссовом беге, рекомендуются следующие способы:

а) Наступание - бегун наступает на препятствие одной ногой, а затем передвигает вес тела на другую ногу.

в) Прыжковый шаг - бегун выполняет серию коротких прыжковых шагов для преодоления препятствий вроде небольших преград или ям.

г) Перепрыгивание - бегун прыгает с обеих ног сразу, чтобы перепрыгнуть через препятствие.

Проползание - это не характерный способ преодоления препятствий в кроссовом беге.

Совет: Чтобы успешно выполнять эстафетный бег и преодолевать препятствия в кроссовом беге, необходимо тренироваться и улучшать физическую подготовку. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы, улучшить выносливость и технику бега.

Закрепляющее упражнение: Представьте, что вы являетесь тренером и ваши студенты готовятся к эстафетному забегу. Дайте им задание на подготовку, чтобы они могли тренироваться и улучшать свои навыки в эстафетном беге. Напишите тренировочную программу на неделю, включающую различные дистанции и упражнения для улучшения скорости и выносливости.