1. Какие элементы характеризуют правильную позу при приземлении? 2. Что называется прыжками в виде специальных

Правильная поза при приземлении:
Правильная поза при приземлении характеризуется следующими элементами:

1. Глубока амортизация: при соприкосновении с землей важно сглаживать удар, чтобы не нагрузить суставы и мышцы. Для этого нужно согнуть ноги в коленях и легко присесть при приземлении.

2. Широкая база опоры: стопы должны быть разведены на ширину плеч. Это обеспечивает устойчивость и равномерное распределение веса при приземлении.

3. Прямая спина: необходимо сохранять положение спины, чтобы не перегружать позвоночник. Спина должна быть прямой и слегка наклонена вперед.

4. Руки впереди: руки следует вытягивать вперед в направлении движения. Это помогает сохранить равновесие и контролировать положение тела.

Препятствия и прыжки:
Прыжки в виде специальных упражнений в преодолении препятствий называются атлетическими прыжками. Это различные виды прыжков – в длину, в высоту или с препятствиями. Атлетические прыжки требуют от спортсмена комбинации скорости, силы и координации, а также правильной техники.

Подготовка к прыжкам:
Перед выполнением опорных прыжков в целях безопасности необходимо выполнить следующие шаги:

1. Разминка: проведите разминку и растяжку для разогрева мышц и суставов. Это снизит риск получения травм.

2. Грамотная техника: изучите правильную технику выполнения опорных прыжков с помощью опытного тренера или обучающего видеоматериала. Убедитесь, что вы понимаете каждый шаг и можете исполнять его правильно.

3. Подходящая поверхность: выберите безопасную поверхность для выполнения прыжков. Желательно использовать мягкую поверхность, такую как амортизирующий коврик или гимнастический мат.

Упражнение:
Выполните следующее упражнение безопасных опорных прыжков:

1. Встаньте на место, согните колени и сделайте прыжок вверх.
2. При приземлении выпрямите ноги и сразу выполните следующий прыжок.
3. Продолжайте совершать прыжки вверх, сохраняя правильную позу при приземлении.

Совет:
Для лучшего понимания и освоения материала, рекомендуется учиться под руководством опытного инструктора или тренера, который сможет дать прямую обратную связь и корректировать технику выполнения. Также важно помнить о безопасности и не преодолевать свои физические возможности, особенно при выполнянии сложных видов прыжков.