Развитие гибкости плечевого пояса
1. Чтобы развить гибкость плечевого пояса, нужно выполнять следующие упражнения: а) повороты туловища влево и вправо
1. Чтобы развить гибкость плечевого пояса, нужно выполнять следующие упражнения: а) повороты туловища влево и вправо; б) выполнение круговых движений в суставах (кистевых, локтевых, плечевых); в) упражнение "гимнастический мост".
2. Что означает понятие "упор"? а) Это положение тела на снаряде (или полу), когда плечи находятся выше точки опоры. б) Это вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела. в) Это положение занимающегося, когда согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени. г) Это переворот через голову на поверхности.
2. Что означает понятие "упор"? а) Это положение тела на снаряде (или полу), когда плечи находятся выше точки опоры. б) Это вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела. в) Это положение занимающегося, когда согнутые в коленях ноги подтянуты руками к груди и кисти захватывают колени. г) Это переворот через голову на поверхности.
19.12.2023 15:05
Написать свой ответ:
Разъяснение: Чтобы развить гибкость плечевого пояса, нужно выполнять несколько упражнений. Первое упражнение - повороты туловища влево и вправо. Для этого станьте прямо, ноги на ширине плеч. Поворачивайте туловище влево, стараясь приблизить плечи к направлению поворота. Затем повторите упражнение в противоположную сторону.
Второе упражнение - выполнение круговых движений в суставах. Прежде всего, выполните круговые движения кистями рук, затем локтями, а затем плечами. Эти движения помогут размять и развить гибкость плечевого пояса.
Третье упражнение - "гимнастический мост". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ноги на пол. Поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги, пока ваше тело не образует мост. Затем вернитесь в начальное положение.
Демонстрация: Выполните каждое из этих упражнений по 10 раз в течение 3 сетов.
Совет: Для улучшения гибкости плечевого пояса регулярно выполняйте эти упражнения. Начните с меньшего числа повторений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Запомните, что правильная техника выполнения упражнений очень важна для предотвращения травм.
Дополнительное задание: Сколько повторений нужно сделать для каждого из упражнений, чтобы выполнять тренировку гибкости плечевого пояса?