Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц
Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц 1. Сколько раз нужно поднимать и опускать правую
Значение активного отдыха для восстановления работоспособности мышц
1. Сколько раз нужно поднимать и опускать правую руку с грузом весом 2 кг в минуту, чтобы наступило полное утомление? Отметьте время утомления (в секундах).
2. Сколько раз нужно поднимать и опускать левую руку с грузом весом 2 кг (при этом правая рука отдыхает)?
3. Возьмите груз в правую руку снова и поднимайте и опускайте его до полного утомления (с частотой 60 раз в минуту). Как изменилось время наступления утомления на этот раз?
4. Сделайте выводы о значении активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.
1. Сколько раз нужно поднимать и опускать правую руку с грузом весом 2 кг в минуту, чтобы наступило полное утомление? Отметьте время утомления (в секундах).
2. Сколько раз нужно поднимать и опускать левую руку с грузом весом 2 кг (при этом правая рука отдыхает)?
3. Возьмите груз в правую руку снова и поднимайте и опускайте его до полного утомления (с частотой 60 раз в минуту). Как изменилось время наступления утомления на этот раз?
4. Сделайте выводы о значении активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.
04.12.2023 13:43
Написать свой ответ:
Пояснение: Активный отдых - это перерыв в физической активности, когда мышцы расслабляются и восстанавливаются после напряжения. Во время активного отдыха важно не только отдохнуть, но и выполнить определенные упражнения, чтобы усилить процесс восстановления. Это помогает улучшить кровообращение, снимает мышечное напряжение и снимает усталость.
Дополнительный материал:
1. Чтобы наступило полное утомление правой руки с грузом весом 2 кг, нужно определить, какое количество подъемов и опусканий необходимо выполнить за минуту.
Расчет: Время на достижение полного утомления можно определить, зная время, которое у вас занимает каждое поднятие и опускание. Предположим, каждое поднятие и опускание занимает по 2 секунды.
Время утомления = (количество подъемов и опусканий в минуту) * (время на одно поднятие и опускание)
Допустим, каждое поднятие и опускание занимает по 2 секунды, то время утомления будет равно = (60 подъемов и опусканий в минуту) * (2 секунды на одно поднятие и опускание) = 120 секунд.
Советы:
- Чтобы максимально восстановить работоспособность мышц, рекомендуется включить в активный отдых упражнения на растяжку, чтобы расслабить мышцы и улучшить их гибкость.
- Постепенно увеличивайте интенсивность физической активности с каждым тренировочным сетом, чтобы добиться наилучших результатов.
Задание для закрепления:
1. Посчитайте количество подъемов и опусканий левой руки с грузом весом 2 кг, чтобы наступило полное утомление, при условии, что правая рука отдыхает.
2. Поднимайте и опускайте груз в правой руке со скоростью 60 раз в минуту. Посчитайте, как изменилось время наступления утомления на этот раз.
3. Сделайте выводы о значении активного отдыха для восстановления работоспособности мышц.