Светлана, 15-летняя девушка, провела весенние каникулы в Костроме. После посещения ипатьевского монастыря она решила

Тема: Рекомендуемое количество калорий и оптимальное меню для Светланы

Объяснение: Рекомендуемое количество калорий на обед зависит от возраста, пола, физической активности и других факторов. Для 15-летней девушки, учитывая среднюю физическую активность, рекомендуется употребление около 400-500 калорий на обед. Чтобы составить оптимальное меню, учитываем предпочтения Светланы и максимальное содержание белков в блюдах.

Для начала, посмотрим на информацию из таблицы 1, где указано количество калорий и белков в каждом блюде:

| Блюдо | Калории | Белки |
| --------------------- | ------- | ----- |
| Двойной макмаффин | 300 | 15 |
| Чизбургер | 250 | 12 |
| Гамбургер | 200 | 8 |
| Картофель фри | 150 | 2 |
| Салат из свежих овощей | 50 | 1 |
| Кола | 100 | 0 |
| Апельсиновый сок | 120 | 1 |

Исходя из совокупности этих данных, оптимальное меню для Светланы может быть следующим:

1. Двойной макмаффин (300 калорий, 15 белка)
2. Салат из свежих овощей (50 калорий, 1 белок)
3. Кола (100 калорий, 0 белка)

Сумма калорий в этом меню составляет 450 калорий, а сумма белков - 16 граммов. Таким образом, Светлана может получить рекомендуемое количество калорий на обед и достаточное количество белка.

Пример использования: Светлана может выбрать двойной макмаффин, салат из свежих овощей и колу для обеда. Это меню будет содержать 450 калорий и 16 граммов белка.

Совет: При выборе оптимального меню для обеда рекомендуется учитывать не только количество калорий, но и питательную ценность блюд. Свежие овощи и белковые продукты, такие как мясо или рыба, могут быть хорошим источником питательных веществ.

Упражнение: Если Светлана решит исключить колу из своего меню, какие альтернативы напиткам вы можете предложить ей, чтобы она все равно получила достаточное количество калорий и белка на обед?