Составьте план питания на один день для определенной группы детей или подростков, учитывая указания учителя. Если

Содержание вопроса: План питания для детей или подростков

Разъяснение:
Составление плана питания для детей или подростков является важным шагом для обеспечения их здоровья и нормального роста и развития. При составлении плана питания необходимо учитывать основные питательные вещества, такие как углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, а также ежедневную потребность в энергии.

Для начала определите свою ежедневную потребность в энергии, учитывая вашу массу тела. Энергия из пищи измеряется в килокалориях (ккал) или джоулях (Дж). Расчет потребности в энергии зависит от многофакторных аспектов, таких как пол, возраст, физическая активность и физические характеристики.

Пример использования:
Допустим, у вас есть подросток с массой тела 60 кг. Чтобы рассчитать его ежедневную потребность в энергии, можно использовать формулу Миффлина-Сен-Жеора. Для мальчиков формула будет следующей: 10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) - 5 × возраст (лет) + 5. Давайте предположим, что этому подростку 15 лет и его рост составляет 170 см.

Advice:
Для правильного составления плана питания следует обращаться за помощью к врачу или опытному питанию. Также, учитывайте индивидуальные потребности каждого ребенка или подростка при составлении плана питания.

Задание для закрепления:
Рассчитайте ежедневную потребность в энергии для подростка весом 55 кг, возрастом 16 лет и ростом 165 см, используя формулу Миффлина-Сен-Жеора для девочек.