Соотнесите методы закаливания с временем и количеством их проведения. 1) Обтирание. 2) Обливание. 3) Воздушные ванны

Тема занятия: Методы закаливания

Пояснение: Закаливание - это систематическая физическая тренировка, которая направлена на повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Существуют различные методы закаливания, которые можно соотнести с определенным временем и количеством проведения.

1) Обтирание - это метод закаливания, который осуществляется с помощью трения тела влажными полотенцами. Обтирание как метод закаливания проводится круглый год и его продолжительность составляет от 1 до 3 минут в течение 3-5 чередований.

2) Обливание - это метод закаливания, при котором тело омывается холодной или прохладной водой. Обливание можно проводить круглый год, а в зимнее время можно использовать снег.

3) Воздушные ванны - это метод закаливания, при котором тело нагружается свежим воздухом, солнечным светом и ветром. Воздушные ванны можно проводить круглый год.

4) Ходьба босиком - это метод закаливания, при котором человек ходит без обуви. Ходьбу босиком проводят летом по земле, а зимой в помещении.

5) Плавание - это метод закаливания, при котором тело подвергается воздействию воды. Плавание можно проводить круглый год, особенно эффективно в бассейне зимой.

6) Солнечные ванны - это метод закаливания, при котором тело погружается в солнечный свет. Солнечные ванны проводят в первой половине дня с увеличением времени от 3 до 40 минут.

7) Контрастные водные процедуры - это метод закаливания, при котором чередуются обливание теплой и холодной водой. Продолжительность контрастных водных процедур составляет от 1 до 3 минут в течение 3-5 чередований и их можно проводить в теплое время года на улице и зимой в помещении.

Демонстрация: Проведите контрастные водные процедуры в течение 3-5 чередований, обливаясь теплой и холодной водой. Продолжительность каждого обливания должна составлять от 1 до 3 минут. Время проведения контрастных водных процедур может быть как на открытом воздухе в теплое время года, так и в помещении зимой.

Совет: Чтобы лучше понять и запомнить методы закаливания и их соотнесение с временем и количеством проведения, можно создать таблицу, где в столбцах будут указаны методы закаливания, а в строках - время и количество проведения. Это поможет визуализировать и систематизировать информацию.

Упражнение: Определите правильное соотношение метода закаливания с временем и количеством его проведения.

1) Обтирание - а) Проводится в теплое время года на улице и зимой в помещении?
2) Обливание - б) Можно проводить круглый год, а зимой можно использовать снег?
3) Воздушные ванны - в) Можно проводить круглый год?
4) Ходьба босиком - г) Летом проводится по земле, а зимой в помещении?
5) Плавание - д) Продолжительность составляет от 1 до 3 минут в течение 3-5 чередований?
6) Солнечные ванны - е) Проводятся в первой половине дня с увеличением времени от 3 до 40 минут?
7) Контрастные водные процедуры - ж) Зимой проводятся в бассейне?