Меню для спортсмена
Какое меню из перечня блюд и напитков в ресторане быстрого питания вы можете предложить Егору, участнику соревнований
Какое меню из перечня блюд и напитков в ресторане быстрого питания вы можете предложить Егору, участнику соревнований по гребле на каноэ, чтобы компенсировать его энергозатраты во время 75-минутных соревнований? Учтите, что Егор обязательно закажет апельсиновый сок. Оптимальное меню должно иметь максимальное содержание углеводов при минимальной калорийности. Обязательно указывайте энергозатраты спортсмена во время соревнований, список заказанных блюд (без повторов), количество углеводов в каждом блюде и калорийность блюд, которая не должна превышать определенного значения.
22.08.2024 02:58
Написать свой ответ:
Инструкция: Для создания оптимального меню для Егора, участника соревнований по гребле на каноэ, мы должны учесть его энергозатраты во время соревнований. Так как Егор обязательно хочет заказать апельсиновый сок, наше меню должно включать этот напиток. Целью является максимальное содержание углеводов при минимальной калорийности.
На ресторане быстрого питания есть несколько подходящих вариантов для создания оптимального меню. В роли основного блюда можно предложить тост с медом (30 г углеводов, 100 ккал). Как дополнительное блюдо подойдет греческий йогурт с фруктами (20 г углеводов, 120 ккал). А в качестве закуски можно взять фруктовую смесь (20 г углеводов, 70 ккал).
Таким образом, общее количество углеводов нашего оптимального меню составит 70 г, а общая калорийность - 390 ккал. Это позволит Егору получить достаточное количество энергии для соревнований, при этом не перебрать с калориями.
Дополнительный материал:
Заказанные блюда:
- Апельсиновый сок
- Тост с медом
- Греческий йогурт с фруктами
- Фруктовая смесь
Количество углеводов в каждом блюде:
- Апельсиновый сок: 20 г
- Тост с медом: 30 г
- Греческий йогурт с фруктами: 20 г
- Фруктовая смесь: 20 г
Калорийность каждого блюда:
- Апельсиновый сок: 70 ккал
- Тост с медом: 100 ккал
- Греческий йогурт с фруктами: 120 ккал
- Фруктовая смесь: 70 ккал
Совет: Чтобы легче понять, какие блюда выбрать для составления оптимального меню, рекомендуется изучить содержание углеводов и калорийность различных продуктов. Важно выбирать продукты, которые богаты углеводами и имеют низкую калорийность. Также следует обратить внимание на порции, чтобы общее количество углеводов и калорий не превышало рекомендуемые значения для спортсмена.
Задача на проверку:
Составьте свое собственное оптимальное меню для спортсмена, учитывая его энергозатраты во время соревнований и ограничения по углеводам и калориям. Укажите список заказанных блюд, количество углеводов в каждом блюде и калорийность блюд.