Какое меню из перечня блюд и напитков из таблицы номер 1 и 2 вы можете предложить Егору, чтобы у него был оптимальный

Тема: Рацион для спортсмена
Пояснение: Чтобы предложить оптимальный рацион с высоким содержанием углеводов для Егора, участвующего в соревнованиях по гребле на каноэ, мы должны определить общее количество килокалорий, которые он выжигает во время соревнований. Для этого у нас есть информация о скорости гребли на каноэ: 6,5 км/ч, что эквивалентно 6,5 ккал/мин.

Учитывая, что соревнования длительностью 75 минут, общее количество калорий, которые Егор выжигает, можно рассчитать, умножив скорость гребли на каноэ (6,5 ккал/мин) на время соревнований (75 минут):

Общее количество калорий = Скорость гребли на каноэ × Время соревнований = 6,5 ккал/мин × 75 минут

Затем, чтобы скомпенсировать энергозатраты Егора и предложить оптимальный рацион, мы должны выбрать блюда и напитки из таблицы номер 1 и 2 с высоким содержанием углеводов. Для этого необходимо ознакомиться с таблицами и выбрать сочетание блюд, которое соответствует требованиям.

Дополнительный материал: У Егора есть 75 минут для гребли на каноэ, со скоростью 6,5 км/ч. Какое меню из перечня блюд и напитков из таблицы номер 1 и 2 вы можете предложить Егору, чтобы у него был оптимальный уровень калорийности с максимальным содержанием углеводов?

Совет: Для составления оптимального рациона с высоким содержанием углеводов, рекомендуется ознакомиться с содержанием калорий и углеводов в различных продуктах и напитках из таблицы номер 1 и 2. Обратите внимание на продукты, богатые углеводами, такие как крупы, овощи, фрукты и молочные продукты. Кроме того, рекомендуется выбрать продукты с низким содержанием жиров и сахара, чтобы обеспечить более здоровый рацион спортсмену.

Упражнение: Выберите три блюда и два напитка из таблицы номер 1 и 2, чтобы предложить Егору оптимальный рацион с максимальным содержанием углеводов и оптимальной калорийностью для тренировки по гребле на каноэ с продолжительностью 90 минут.