Какие меры следует принять, если фактическая физическая активность ребенка снижается во время самоизоляции и выходит

Тема занятия: Меры по поддержанию физической активности детей во время самоизоляции

Объяснение: Физическая активность играет важную роль в здоровье и развитии детей. Во время самоизоляции, когда дети находятся дома и их физическая активность снижается, необходимо принять определенные меры для поддержания их физической формы.

а) Для изменения количества приемов пищи можно предложить ребенку план питания, включающий пять-шесть небольших приемов пищи в течение дня. Это поможет поддерживать энергетический баланс и предотвратить переедание.

б) Для изменения поступления витаминов и минералов необходимо включить в рацион разнообразные продукты, богатые этими питательными веществами. Например, фрукты, овощи, зелень, орехи, рыба и молочные продукты.

в) Завтрак в режиме питания должен быть полноценным и включать продукты, богатые углеводами, белками и витаминами, такие как каши, яйца, овсянка, йогурт или фрукты.

г) Чтобы изменить калорийность рациона, необходимо более внимательно выбирать продукты. Можно предложить более легкие и низкокалорийные варианты приготовления блюд, уменьшить потребление жирных и сладких продуктов.

Совет: Родители могут включать детей в совместные занятия по физической активности, такие как йога, танцы, игры на свежем воздухе или домашние тренировки. Это поможет поддерживать интерес к физической активности и укреплять семейные отношения.

Задание для закрепления: Предложите один пример занятия физической активностью, которое можно проводить внутри дома во время самоизоляции.