Подбор оптимального меню для компенсации затрат, понесенных во время пеших прогулок
Алексей и Иван, которые любят спокойные пешие прогулки со скоростью 5 км/ч, решили совершить очередной выход на природу
Алексей и Иван, которые любят спокойные пешие прогулки со скоростью 5 км/ч, решили совершить очередной выход на природу в один из солнечных летних дней. Однако они забыли взять с собой приготовленный заранее сухой паёк. Пробыли они в лесу около 4 часов и в итоге голодные добрались до ближайшего придорожного кафе только к вечеру. Воспользовавшись данными в таблицах 3 и 4, предложите одному из них подходящее меню из предложенных блюд и напитков, которое будет оптимальным по калорийности и содержанию углеводов для компенсации затрат, понесенных во время многочасовой пешей прогулки. При выборе учтите, что каждый из них обязательно что-то закажет.
30.11.2023 06:00
Написать свой ответ:
Инструкция:
Для подбора оптимального меню для компенсации затрат, понесенных во время пеших прогулок, мы должны учесть два аспекта: калорийность и содержание углеводов. Калорийность пищи позволит заполнить энергетические потери, а углеводы помогут восстановить запасы гликогена в организме.
Ниже приведено меню, которое можно предложить одному из них:
- Блюдо: Греческий салат
- Калории: 200
- Углеводы: 10 г
- Напиток: Фруктовый сок
- Калории: 100
- Углеводы: 25 г
Общая калорийность выбранного меню составляет 300 калорий, а содержание углеводов - 35 г.
Например:
Выберите одному из них меню из предложенных блюд и напитков, чтобы компенсировать затраты во время прогулки.
Совет:
При выборе оптимального меню для компенсации затрат, учитывайте свои индивидуальные потребности. Если вы совершили интенсивную прогулку, может потребоваться больше калорий и углеводов. Рекомендуется употреблять пищу сразу после прогулки, чтобы восстановить энергию.
Задание для закрепления:
Выберите оптимальное меню из предложенных блюд и напитков, чтобы компенсировать затраты во время пеших прогулок. Блюда и напитки:
- Омлет (150 калорий, 5 г углеводов)
- Салат Цезарь (250 калорий, 15 г углеводов)
- Газированная вода (0 калорий, 0 г углеводов)
- Шоколадный батончик (200 калорий, 25 г углеводов)
Выберите одно блюдо и один напиток для оптимальной компенсации затрат после прогулки.
Инструкция: Чтобы выбрать оптимальное меню, необходимо учесть калорийность и содержание углеводов в предлагаемых блюдах и напитках. Калорийность пищи указывается в таблице 3, содержание углеводов - в таблице 4.
Для компенсации затрат, понесенных во время многочасовой пешей прогулки, необходимо выбрать меню с высокой калорийностью и содержанием углеводов.
В таблице 3 можно видеть, что жареный картофель имеет наибольшую калорийность (250 ккал), а в таблице 4 - что спагетти содержат максимальное количество углеводов (55 г).
Таким образом, жареный картофель и спагетти будут оптимальными блюдами для компенсации затрат.
Пример:
Алексей и Иван, которые провели 4 часа на пешей прогулке, могут выбрать жареный картофель и спагетти из предложенного меню. Жареный картофель содержит 250 ккал, а спагетти - 55 г углеводов. Эти блюда помогут восполнить затраты на прогулку и удовлетворить голод, вызванный отсутствием сухого пайка.
Совет: Чтобы более точно рассчитать количество калорий и углеводов, необходимо учесть размер порции или вес блюда. Возможно, стоит также обратить внимание на содержание белка и жира в блюде, чтобы обеспечить полноценное питание.
Задание: Какие блюда можно выбрать из предложенного меню, чтобы компенсировать затраты после 2-часовой прогулки средней интенсивности? Учтите калорийность и содержание углеводов.