Оценка гигиенического соотношения белков, жиров и углеводов в рационе программиста
№1. Как оценить гигиеническое соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе программиста (в соотношении
№1. Как оценить гигиеническое соотношение белков, жиров и углеводов в суточном рационе программиста (в соотношении к белкам)? Что можно сказать о калорийности пищевого рациона №2?
№2. Как оценить общую калорийность пищевого рациона рабочего станочника, учитывая его прием пищи три раза в день: в 7 часов – 600 ккал, в 12 часов – 800 ккал, в 19 часов – 1900 ккал?
№2. Как оценить общую калорийность пищевого рациона рабочего станочника, учитывая его прием пищи три раза в день: в 7 часов – 600 ккал, в 12 часов – 800 ккал, в 19 часов – 1900 ккал?
16.11.2023 16:20
Написать свой ответ:
Объяснение: Гигиеническое соотношение белков, жиров и углеводов в рационе программиста является важным аспектом здорового питания. Рекомендуется, чтобы суточная доля белков составляла 12-15% от общей калорийности пищи. Для оценки гигиенического соотношения можно использовать следующую формулу:
Процент белков = (Количество белка в граммах / Калорийность пищи) * 100
Для оценки калорийности пищевого рациона №2 нужно просуммировать калорийность всех приемов пищи в течение дня:
Итоговая калорийность = 600 ккал + 800 ккал + 1900 ккал
Дополнительный материал:
№1. Предположим, что суточная калорийность пищевого рациона программиста составляет 2500 ккал, а количество белка в рационе равно 80 г. Каково гигиеническое соотношение белков в данном случае?
Решение:
Процент белков = (80 г / 2500 ккал) * 100 = 3,2%
Совет: Чтобы обеспечить достаточный прием белков, рекомендуется добавлять в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.
Проверочное упражнение:
Вычислите гигиеническое соотношение белков в рационе программиста, если суточная калорийность пищи составляет 2000 ккал, а количество белка равно 70 г.