Подготовка к легкой атлетике
You have half an hour to complete this task. You have received a letter from your friend Kelly, who speaks English
You have half an hour to complete this task. You have received a letter from your friend Kelly, who speaks English. Kelly has some good news - they have become the chess champion in their age category. However, there is also some bad news - there is a running competition for all the students at their school. Kelly is feeling nervous and scared because they are not into athletics. They want to know how they can prepare for the running competition. Specifically, they are wondering if they need to lose weight and how they can quickly get in shape. Write a letter to Kelly and address these three questions. Your letter should be 100-120 words long. Remember to follow the rules of letter writing.
23.12.2023 15:26
Написать свой ответ:
Пояснение: Прежде чем начать тренироваться для забега, важно понять, что физическая форма и вес не являются единственными ключевыми факторами успеха. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потере веса, фокусируйтесь на своей физической подготовке и улучшении выносливости.
1. Тренировка выносливости: Регулярные кардио тренировки, такие как бег, помогут улучшить вашу выносливость и подготовиться к забегу. Начните с небольших дистанций и постепенно увеличивайте расстояние и скорость.
2. Силовые тренировки: Включите в свою тренировочную программу упражнения для развития силы, такие как приседания, отжимания и подтягивания. Это поможет укрепить мышцы и повысить общую физическую подготовку.
3. Растяжка и разминка: Перед каждой тренировкой необходимо выполнить растяжку и разминку, чтобы избежать возможных травм и подготовиться к интенсивной физической нагрузке.
4. Правильное питание: Питайтесь сбалансированно и употребляйте достаточное количество витаминов и минералов. Это поможет поддерживать энергию и улучшить общую физическую форму.
Демонстрация:
Привет, Келли! Поздравляю с победой в шахматном турнире! Как здорово! Относительно бегового соревнования, не волнуйся, я могу помочь тебе подготовиться. Первое, что я хотел бы сказать, это то, что физическая форма и вес не являются единственными факторами успеха. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на потере веса, сфокусируйся на подготовке к забегу. Есть несколько важных вещей, которые ты можешь сделать. Во-первых, регулярные кардио тренировки помогут улучшить твою выносливость. Начни с небольших дистанций и постепенно увеличивай расстояние и скорость. Кроме того, не забудь о силовых тренировках, чтобы укрепить мышцы и повысить физическую подготовку. Не забывай и о растяжке и разминке перед тренировками! Правильное питание тоже очень важно, питайся сбалансированно и употребляй достаточное количество витаминов и минералов. Уверен, с твоим упорством и стараниями ты сможешь успешно выступить в беговом соревновании! Удачи!
Совет: Для увеличения мотивации, попробуй найти себе компанию - тренируйся с друзьями или присоединись к спортивной группе в школе. Вместе веселее и легче достигать результатов.
Практика: Напиши план тренировок на ближайшие две недели, включающий регулярные кардио тренировки, силовые тренировки и растяжку.